Валентина
18.03.2020 01:33
Дневник питания и тренировок за 17.03.2020
Настроение грустное, тревожное, волнуюсь из-за закрытия границ.
Переживаю, что не смогу попасть по своему обратному билету на
самолёт в конце марта, как планировалось, а на сегодняшний
последний рейс я прохлопала ушами.:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
45
|
64.8 | 1.1 | 1.6 | 11.6 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Овсяное молоко |
100
|
59 | 1 | 3 | 4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
16
|
36.5 | 1.4 | 0.2 | 7.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
12
|
30 | 3.3 | 1.8 | 0 |
| Итого | 1030 | 333 | 15 | 9 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Рыбная [ВкусВилл] |
37
|
44.4 | 6.7 | 1.5 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
44
|
91.5 | 3.5 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
42
|
105 | 11.7 | 6.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 823 | 247 | 22 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
27
|
56.2 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Сметана 20% жирности |
130
|
267.8 | 3.3 | 26 | 4.4 |
| Молочный овощной суп с зелёным горошком |
160
|
78.4 | 2.2 | 2.7 | 11.2 |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 555 | 469 | 8 | 29 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| Колбаса Рыбная [ВкусВилл] |
37
|
44.4 | 6.7 | 1.5 | 1.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
32
|
47.7 | 1.9 | 0.5 | 8.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
35
|
8.1 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 404 | 464 | 31 | 17 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко |
100
|
59 | 1 | 3 | 4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Итого | 460 | 104 | 1 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3272 | 1618 | 79 | 70 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода радует, солнечно, тепло, почки набухают, чувствуется приход
весны. Но карантинный режим, конечно, очень сильно огорчает.
Люди по улицам ходят, но поотдаль друг от друга.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4500 |
4500 |
|
Количество шагов |
7300 |
7300 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 187 ккал
Дистанция: 4500 м
Количество шагов: 7300 кол
1
8
Jakonda_2025 (МЗР)
18.03.2020 08:53
Не переживайте, все будет хорошо, но заранее все узнайте и
проверьте
Ilana
18.03.2020 10:29
думаю. должны быть какие-то выходы из Вашей ситуации, все
устроиться
Валентина
18.03.2020 21:07
Лора Фрост
(По дороге к мечте идеальному телу), А как же влетели Ваши
друзья? На чём? Если все закрыто, значит, и авиарейсы отменены?
Jakonda_2025 (МЗР)
19.03.2020 08:20
Валентина, они взлетели на другом рейсе,
самолёты летают я уверенна что из Норвегии в Россию тоже, я знаю
что возвращались они через Польшу из Швейцарии
Валентина
19.03.2020 23:50
Лора Фрост
(По дороге к мечте идеальному телу), ясно. А то я в Интернете
читала, что Польша вообще ни один самолёт не пропускает через свои
аэропорты.
Jakonda_2025 (МЗР)
20.03.2020 18:57
Валентина, уже наверно ее пропускает
точно
