Дневник питания за 16.03.2020

Переживаю: попаду ли домой? Вечером узнала, что Россия закрывает границы с 18 марта, а у меня обратный билет куплен на 31 марта. Не знаю, что и делать...Завтра, говорят, последний рейс будет из Осло в Москву рано утром, я на него уже не успеваю. + у меня насморк. Отправят по приезду в какую-нибудь вирусную больницу, там ещё больше вирусов нахватаюсь, вообще труба будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Творог 4% жирности	78	106.1	16.4	3.1	2.3
Черника	14	6.2	0.2	0.1	1.1
Мюсли с Орехами [Vita Active]	1	122	2	2.7	22
Вода	350	0	0	0	0
Итого	492	253	18	6	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	16	33.3	1.3	0.2	6.4
Колбаса Рыбная [ВкусВилл]	37	44.4	6.7	1.5	1.1
Овсяное молоко	150	88.5	1.5	4.5	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	853	167	9	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	370	153.9	4.1	7.8	18.1
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Хлеб пшеничный из обойной муки	27	56.2	2.2	0.4	10.8
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Итого	650	366	10	17	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	32	47.7	1.9	0.5	8.4
Колбаса Рыбная [ВкусВилл]	37	44.4	6.7	1.5	1.1
Итого	69	92	8	2	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода	400	0	0	0	0
Овсяное молоко	300	177	3	9	12
Мюсли с Орехами [Vita Active]	1	122	2	2.7	22
Итого	740	344	5	14	38
Итого за день	2804	1224	53	45	124