Дневник питания и тренировок за 08.03.2020

Вчера и сегодня из дома выходила мало: здесь все боятся коронавируса. Лично мы протираем везде дверные ручки антисептиком, чаще моем руки с мылом, каждый день добавляю в воду (1 раз) какую-то гомеопатическую фигню несколько едва видных кристалликов. Как остальные спасаются от этой заразы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	68	63.9	3.2	0.3	11.6
Арахис	22	121.4	5.8	9.9	2.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	22	61.8	0.5	0.1	15.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вода	360	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	602	308	11	10	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное молоко	150	88.5	1.5	4.5	6
Вода	200	0	0	0	0
Вермишель из Твердых Сортов Пшеницы [Роллтон]	90	309.6	9.4	1	64.4
Цветная капуста, вареная, с солью	92	21.2	1.7	0.4	1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	11	19.2	1.6	1.4	0.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	16	23.2	0.2	2.5	0.1
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Креветка, все виды, консервированная	50	50	10.2	0.7	0
Итого	614	556	24	10	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное молоко	150	88.5	1.5	4.5	6
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26.6	0.9	0.3	5.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Итого	378	174	6	9	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Смузи из банана и киви	200	86.4	1.4	1.4	15.4
Итого	300	86	1	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	78	134.2	19.1	5.9	0
Вермишель из Твердых Сортов Пшеницы [Роллтон]	55	189.2	5.7	0.6	39.3
Овсяное молоко	150	88.5	1.5	4.5	6
Вода	200	0	0	0	0
Шоколадный пирог, приготовленный по рецепту без глазури	45	167	2.4	6.8	23.3
Итого	528	578	28	17	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Вода	250	0	0	0	0
Экстракаль	1	2	0	0	0
Итого	340	43	0	0	8
Итого за день	2762	1748	73	50	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра зарядил мелкий нудный дождичек с сильным ветром. Хотелось, конечно, погулять воскресным днём по горам, но больше получаса не выдержала. "Находила" за сегодня совсем немного: 7800 шагов.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5500		5500
Количество шагов	7800		7800
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 222 ккал

Дистанция: 5500 м

Количество шагов: 7800 кол

Jakonda-2025-Израиль 09.03.2020 08:42

В Израиле тоже все кипишуют, столько слухов уже, кто-то уже и в Израиле заразился, еду в поезде на работу,кто то чихает,сразу косые взгляды в сторону этого человека. Мне он уже снится этот коронавирус.

Апполосская пушишка 09.03.2020 09:57

Честно говоря, как обычно: моем руки часто, лицо,нос,глаза не трогаем, когда руки грязные, у меня в рюкзаке всегда еще антисептик для рук лежит, в магазин иногда захожу в маске, потому что продавщицы болеют, сидят, кашляют, голоса нет, а они все равно на работу прутся, других заражать в маленьком помещении, через которое за день проходят много человек...и косятся не на того кто болеет, а на того, кто в маске Широкая улыбка

ржака))
Еще мирамистин брызгаем после улицы в нос и в горло. Да и все. А так статистика смертности от коронавируса не особо пугает, а если не умер, значит жив)

Валентина 12.03.2020 00:03

А что в России? Мне скоро надо домой возвращаться. Слышала, что тоже много заболевших, но, как всегда, статистика искажена, чтобы не было паники среди населения. Диагноз ставят, что это пневмония.