Валентина
08.03.2020 20:51
Дневник питания за 07.03.2020
Сегодняшний ужин у меня растянулся на целых 3!! часа. Сделала
салат из вкуснючих свежайших овощей, включила компьютер и, удобно
устроившись перед экраном, поговорила по вайберу с детьми, ответила
на все поздравления и опомнилась только к 11 ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
780
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное молоко |
100
|
59 | 1 | 3 | 4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
| Шампиньоны |
35
|
9.5 | 1.5 | 0.4 | 0 |
| Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 958 | 155 | 5 | 3 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
77
|
86.2 | 1.8 | 0.6 | 16.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный Сок [Наш Сок] |
250
|
102.5 | 0.5 | 0 | 24.2 |
| Шампиньоны |
18
|
4.9 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Итого | 695 | 193 | 3 | 0 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диетический рыбный суп без поджарки |
320
|
74.6 | 9.9 | 0.3 | 7.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению, обезжиренный |
17
|
15.8 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
| Овсяное молоко |
200
|
118 | 2 | 6 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
90 | 5.9 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 917 | 385 | 21 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
170
|
78.2 | 0.9 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 370 | 78 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
50
|
181.5 | 7.1 | 1.6 | 32 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 181 | 7 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сельдерей |
29
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Проростки Пшеницы [Живая Еда] |
16
|
31.7 | 1.2 | 0.2 | 6.6 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Кунжут, Тахинная паста из сырых и перемеленых зерен кунжута |
10
|
57 | 1.8 | 4.8 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
36
|
87.1 | 3 | 0.9 | 16.7 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 312 | 433 | 10 | 25 | 41 |
| Итого за день | 3502 | 1427 | 48 | 45 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лавета Пономарева
08.03.2020 20:56
Отличное времяпровождение! С ПРАЗДНИКОМ!
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
