Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Черника |
8
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
Овсяное молоко |
250
|
147.5 | 2.5 | 7.5 | 10 |
Итого | 807 | 389 | 15 | 13 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблочный Сок [Наш Сок] |
250
|
102.5 | 0.5 | 0 | 24.2 |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 471 | 102 | 0 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблочный Сок [Наш Сок] |
250
|
102.5 | 0.5 | 0 | 24.2 |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
70
|
65.1 | 1.8 | 0.1 | 13.3 |
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
42
|
72.2 | 10.3 | 3.2 | 0 |
Помидоры (томаты) консервированные, тушеные |
45
|
11.7 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
Помидор (томат), парниковый |
22
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Сельдерей |
13
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
45
|
129.6 | 6.5 | 2.1 | 17.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 747 | 442 | 20 | 10 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблочный Сок [Наш Сок] |
250
|
102.5 | 0.5 | 0 | 24.2 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
77
|
86.2 | 1.8 | 0.6 | 16.7 |
Шампиньоны |
18
|
4.9 | 0.8 | 0.2 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
16
|
36.5 | 1.4 | 0.2 | 7.2 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
28
|
70 | 7.8 | 4.1 | 0 |
Итого | 739 | 300 | 12 | 5 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблочный Сок [Наш Сок] |
250
|
102.5 | 0.5 | 0 | 24.2 |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Диетический рыбный суп без поджарки |
200
|
46.6 | 6.2 | 0.2 | 4.8 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
16
|
36.5 | 1.4 | 0.2 | 7.2 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
28
|
70 | 7.8 | 4.1 | 0 |
Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяное молоко |
150
|
88.5 | 1.5 | 4.5 | 6 |
Креветка, все виды, консервированная |
8
|
8 | 1.6 | 0.1 | 0 |
Итого | 1116 | 391 | 19 | 12 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Креветка, все виды, консервированная |
38
|
38 | 7.8 | 0.5 | 0 |
Итого | 358 | 38 | 7 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4558 | 1662 | 76 | 41 | 219 |
1 |
2 |
Итог |
|
Интенсивность |
|||
Время |
240 |
240 |
|
Количество шагов |
3400 |
3400 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6600 |
6600 |
|
Количество шагов |
10200 |
10200 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |