Валентина
06.03.2020 23:05

Дневник питания и тренировок за 06.03.2020

Сегодня утром любовалась на облака, лежащие ниже уровня наших домов. Такая  и  была раньше в моём представлении  Норвегия: туманная, лесистая и гористая. Картинка прямо из моей фантазии.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Коктейль крем-брюле
1
90 10 1.5 10
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Алоэ
1
0 0 0 0
Черника
8
3.5 0.1 0 0.6
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Овсяное молоко
250
147.5 2.5 7.5 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный Сок [Наш Сок]
250
102.5 0.5 0 24.2
Вода
220
0 0 0 0
Мультивитамин
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный Сок [Наш Сок]
250
102.5 0.5 0 24.2
Вода
220
0 0 0 0
Экстракаль
1
2 0 0 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
70
65.1 1.8 0.1 13.3
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
42
72.2 10.3 3.2 0
Помидоры (томаты) консервированные, тушеные
45
11.7 0.4 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый
22
3.1 0.1 0 0.8
Перец сладкий красный
34
9.2 0.4 0 1.8
Сельдерей
13
1.7 0.1 0 0.3
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
45
129.6 6.5 2.1 17.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный Сок [Наш Сок]
250
102.5 0.5 0 24.2
Вода
350
0 0 0 0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
77
86.2 1.8 0.6 16.7
Шампиньоны
18
4.9 0.8 0.2 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
16
36.5 1.4 0.2 7.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
28
70 7.8 4.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочный Сок [Наш Сок]
250
102.5 0.5 0 24.2
Вода
220
0 0 0 0
Диетический рыбный суп без поджарки
200
46.6 6.2 0.2 4.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
16
36.5 1.4 0.2 7.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
28
70 7.8 4.1 0
Сметана 15% жирности
24
38.9 0.6 3.6 0.9
Вода
220
0 0 0 0
Овсяное молоко
150
88.5 1.5 4.5 6
Креветка, все виды, консервированная
8
8 1.6 0.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
320
0 0 0 0
Креветка, все виды, консервированная
38
38 7.8 0.5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
320
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня день посвятила генеральной уборке. Не иначе как снова скоро в дорогу. Это у меня примета такая: как только с желанием и усердием начну чистить во всех углах, так обязательно вскоре куда-то уезжаю.

Первая тренировка 11:00 15:00

Генеральная уборка
1
2
Итог
Интенсивность
Время
240
240
Количество шагов
3400
3400
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
6600
6600
Количество шагов
10200
10200
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 267 ккал
Время: 240 мин
Количество шагов: 13600 кол
Дистанция: 6600 м
 2 
 4
А я видела, как облака из пруда рождались. Это в Подмосковье.
Марина Буська 07.03.2020 10:46
Красиво..
Валентина 07.03.2020 11:27
Лавета Пономарева, здорово! Не каждый это заметит.
Jakonda-2025-Израиль 08.03.2020 11:47
Очень красивая
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы