Дневник питания и тренировок за 04.03.2020

Сегодня ни с того ни с сего подскочило давление до 177 мм, разволновалась, узнав, что меня ищут одноклассники (ещё с начальной школы!), чтобы пригласить на встречу. Просятся ко мне в друзья в Одноклассники, а мне как-то и не хочется посвящать их в свою личную жизнь. Конечно, прикольно посмотреть на старичков, которых я помню малышнёй, но как-то и не вспоминала особо ни о ком, та жизнь осталась далеко-далеко позади. Не знаю, что и делать. Жду ваших советов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	135	136.2	5.6	1.5	25.1
Вода	400	0	0	0	0
Овсяное молоко	220	129.8	2.2	6.6	8.8
Итого	755	266	7	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	64	38.4	0.5	0.2	8.6
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	584	180	2	7	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	12	5.3	0.1	0.1	0.9
Банан	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Вода	150	0	0	0	0
Овсяное молоко	220	129.8	2.2	6.6	8.8
Итого	507	362	16	12	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	40	115.2	5.8	1.8	15.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	11	27.5	3.1	1.6	0
Экстракаль	1	2	0	0	0
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Перец сладкий красный	13	3.5	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Сельдерей	18	2.3	0.2	0	0.4
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Салат (латук)	8	1.3	0.1	0	0.2
Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению	6	53	0	6	0
Горчица желтая, приготовленная	3	1.8	0.1	0.1	0.1
Итого	570	312	10	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	48	28.8	0.4	0.2	6.4
Итого	48	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное молоко	120	70.8	1.2	3.6	4.8
Вода	450	0	0	0	0
Брокколи, стебель, сырая	20	5.6	0.6	0.1	1
Брокколи, вареная, с солью	59	20.7	1.4	0.2	2.3
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	61	95.8	3.5	0.6	17.6
Яйцо куриное, омлет	15	23.1	1.6	1.7	0.1
Постный чечевичный супчик	173	79.8	6.4	0.5	13.1
Итого	898	295	14	6	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0
Итого за день	3812	1446	51	49	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня у нас целый день валит мокрый снег и как-то не особо хотелось гулять по такой погоде. Самочувствие было неважным, поэтому и "находила" очень мало.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3500		3500
Количество шагов	5300		5300
Время	90		90
Вес отягощения
Перепад высот	0

Результаты за день

Энергозатраты: 141 ккал

Дистанция: 3500 м

Количество шагов: 5300 кол

Время: 90 мин

Светусенька 05.03.2020 05:34

я такой этап прошла, устала всем отвечать и рассказывать, как прошла моя жизнь, как только обменялись рассказами о себе, все потерялись, напрасно потраченное время Печально

Светлана Хлебосолова 05.03.2020 06:11

Я вот не вижу смысла общаться с одноклассниками, одногрупниками. А зачем? Удовлетворить их любопытство? А мне самой не интересна жизнь чужих для меня людей.

Галина 05.03.2020 22:51

Все люди разные. Поступать надо так, что бы было комфортно Вам. Годы прошли, прошлое живёт в воспоминаниях, а в настоящем уже другая реальность.
В свои 40 лет я встретилась с одноклассником, который жил далеко и его считали погибшим. Мы встретились по этому поводу классом у меня дома, но уже тогда не было общих бесед, общей радости. Очень разными все стали, больше не собирались. Даже с теми, кто живёт рядом, я общаюсь только при встречах на улице, просто нет общих дел и интересов.

Елена Нович. 05.03.2020 23:13

А мы иногда переписываемся с одноклассниками.У меня почти полкласса в друзьях.Я старостой была.Недавно одноклассница приезжала.Живем далеко друг от друга.Конечно общение не такое активное,как раньше,да и зачем,но в основном знаем что и как у кого.Уже начинают уходить одноклассники.Посчитали-7 нет уже.О некоторых даже и не знаем ничего.Но встречам рады.

Валентина 06.03.2020 22:38

Прошлым летом я уже встречалась с одногруппниками по институту, с которыми мы не виделиь (подумать страшно!) 35 лет! Вообще-то интересно было всех увидеть, некоторых с трудом узнала, особенно мужчинки изменились: лысые, с брюшками. Всё-таки женщины лучше за собой следят или просто более здоровый образ жизни ведут? Да, встретились, отметились и разошлись.