Дневник питания и тренировок за 01.03.2020

Сегодня был день праздневств: днём отмечали день рождения моей знакомой по русской церкви и Прощёное воскресенье, а вечером - отмечали просто воскресный день в семейном кругу. Рацион далёк от совершенства, но остались приятные минуты общения с друзьями.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья, сырная, замороженная, приготовленная	130	169	8.5	6.9	15.8
Торт Низкокалорийный Клубничный [Бахетле]	50	61.5	5.9	1.5	6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	260	0	0	0	0
Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем]	14	76	2.4	5.1	5.4
Итого	554	307	16	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Каперсы, консервированные	3	0.7	0.1	0	0.1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	30	86.4	4.4	1.4	11.7
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Вода	350	0	0	0	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	16	44.8	4.4	2.7	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Борщ	380	219.3	14.4	11	16.3
Итого	951	481	25	22	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная	38	87.4	10.8	4.6	0
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	28	70	7.8	4.1	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Лук сладкий, сырой	5	1.6	0	0	0.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	476	167	19	8	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Мороженое пломбир	75	174	2.8	11.3	15.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	625	353	24	15	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2956	1309	86	59	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всю ночь шёл снег, а наутро было так, словно снег лежал всю зиму. Конечно, я не удержалась, чтобы воскресным днём не пройтись по заснеженным лесным тропам. С удовольствием делюсь увиденными красотами.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6300		6300
Количество шагов	9087		9087
Время
Вес отягощения	3		3
Перепад высот	5		5

Результаты за день

Энергозатраты: 269 ккал

Дистанция: 6300 м

Количество шагов: 9087 кол

Вес отягощения: 3 кг

Перепад высот: 5 м

Полина 01.03.2020 23:15

Красота!!! С улыбкой

))

Валентина 01.03.2020 23:17

Полина, спасибо!

Ольга Плеханова 01.03.2020 23:19

Какая красота, супер!!! А человек снежный вообще - нет слов, фантазия безгранична. Здорово! А у нас весна, лыжи убрала до следующего года, мало мы в этом году покатались, обидненько.

Валентина 01.03.2020 23:27

Ольга Плеханова, хоть и мало да покатались всё-таки, а я уж лет 20 на лыжи не вставала. Жаль, а раньше любила лыжные прогулки.

Лавета Пономарева 02.03.2020 00:27

Очень красиво!

Галина 02.03.2020 08:35

Вот только здесь и вижу ностоящую зиму. Спасибо за снимки, Валентина. В эту зиму у нас снег только один раз притрусил чуть-чуть землю, и даже не везде. Теперь для снега только следующую зиму жду.

Валентина 02.03.2020 23:42

Галина, да у нас тоже её "настоящей" практически и не было.