Валентина
01.03.2020 00:08
Дневник питания и тренировок за 29.02.2020
Вот это я сегодня "покушала", оказывается! Думала, что ем только
полезные продукты, сырую редьку да свёклу, а оказалось, что
калории уже давно зашкалили все пределы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Салат (латук) |
113
|
18.1 | 1.7 | 0.2 | 2.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
45
|
85.5 | 13 | 3.3 | 0 |
| Рожки Витые [Granmulino] |
35
|
121.1 | 4.4 | 0.4 | 25 |
| Булка с молочной сывороткой |
26
|
67.6 | 2 | 0.8 | 12.8 |
| Крем Молочный Шоколадный [Мирата] |
10
|
17.3 | 0.3 | 0.8 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 969 | 501 | 36 | 19 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
120
|
279 | 7.3 | 14.8 | 31.2 |
| Абрикосовый джем |
35
|
96.6 | 0.2 | 0 | 25.1 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Напиток из Черной Смородины [Перекресток] |
50
|
26 | 0.1 | 0 | 6.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 442 | 8 | 18 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
87
|
15.7 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Морковь |
73
|
25.5 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
36
|
74.2 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
| Креветка приготовленная |
13
|
12.9 | 3.1 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
48
|
83.5 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Хлеб с изюмом, обогащенный |
40
|
109.6 | 3.2 | 1.8 | 19.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
35
|
87.5 | 9.8 | 5.1 | 0 |
| Итого | 873 | 425 | 22 | 14 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
500
|
300 | 3.5 | 0.5 | 66 |
| Итого | 500 | 300 | 3 | 0 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
320
|
184.6 | 12.2 | 9.3 | 13.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 344 | 20 | 17 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
155
|
210.8 | 32.6 | 6.2 | 4.6 |
| Апельсин |
101
|
43.4 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 256 | 254 | 33 | 6 | 12 |
| Итого за день | 3357 | 2267 | 124 | 77 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня в русской школе Осло был на улице праздник Масленница.
Удивительно, как много русскоговорящих детишек
проживает в Осло!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5700 |
5700 |
|
Количество шагов |
8944 |
8944 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 230 ккал
Дистанция: 5700 м
Количество шагов: 8944 кол
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
