Валентина
25.02.2020 01:26
Дневник питания и тренировок за 24.02.2020
Сегодня, следуя русским традициям, напекла блинов. Дети, конечно,
были рады поесть вместе с ними сладостей, ну и я немного вышла из
правильного питания.
Всех с Масленицей!
Всех с Масленицей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Черника |
23
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Итого | 940 | 396 | 21 | 15 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
78
|
78.7 | 3.3 | 0.9 | 14.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
111
|
193.8 | 16.2 | 13.9 | 0.9 |
| Салат (латук) |
58
|
9.3 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
22
|
55.4 | 2.6 | 5 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
32
|
92.2 | 4.6 | 1.5 | 12.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 501 | 27 | 24 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное Молоко [Normula] |
100
|
36 | 0.8 | 0.5 | 7 |
| Творожный Крем [Белый Город] |
22
|
36.5 | 2.4 | 1.1 | 4.2 |
| Крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли |
14
|
62 | 1.2 | 2.4 | 8.1 |
| Итого | 336 | 134 | 4 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбными фрикадельками |
300
|
86.4 | 11.1 | 1.8 | 6.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
23
|
66.2 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли |
8
|
35.4 | 0.7 | 1.4 | 4.6 |
| Сыр Филадельфия 3% [Kraft] |
30
|
24 | 3.5 | 0.9 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 426 | 39 | 19 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Творожный Крем [Белый Город] |
22
|
36.5 | 2.4 | 1.1 | 4.2 |
| Малиновое пюре с семенами, без сахара |
30
|
16.5 | 0.3 | 0.3 | 2.2 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 493 | 285 | 8 | 7 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3269 | 1744 | 101 | 70 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День выдался хлопотным, были дела и по дому и много ходила по
делам, просто так не удалось погулять, но тем не менее 11 тысяч
набегала.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7600 |
7600 |
|
Количество шагов |
11300 |
11300 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
4 |
4 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 325 ккал
Дистанция: 7600 м
Количество шагов: 11300 кол
Вес отягощения: 4 кг
6
6
25.02.2020 03:43
С масленицей! Вот это оформление! Это настоящие блины?
Мария Ки
25.02.2020 04:17
Обе картинки хороши
И Кустодиев
в этом году кажется нереальным, и блинное платье очень
оригинальное
И Кустодиев
в этом году кажется нереальным, и блинное платье очень
оригинальное 
Jakonda-2025-Израиль
25.02.2020 13:07
Вау красота
Ilana
25.02.2020 13:15
Ну Вы и выдумщица..
кукла как
леди Гага только в блинном платье..
кукла как
леди Гага только в блинном платье.. 
