Дневник питания и тренировок за 22.02.2020

Такое чувство, что весь день не ела и не пила, а сейчас (почти) не хочу есть. Понятно, что завтракала и ужинала дома, но потом была на экскурсии, на которой еда отошла на дальний план. Однако, когда честно всё вспомнила занесла в дневник, удивилась, что еле-еле в калораж вошла. Ой! Ещё блинчик забыла! Теперь точно вышла за пределы калоража!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Черника	80	35.2	0.9	0.5	6.1
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Алоэ	1	0	0	0	0
Манго	43	25.8	0.4	0.2	5.8
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Итого	860	343	21	12	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	309	292	10	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	62	161.8	6.8	14.8	0.2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	46	132.5	6.7	2.1	17.9
Печень говяжья	32	40.6	5.7	1.2	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	640	334	19	18	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Блины, по 2-174	40	75.6	2	1.2	13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Итого	101	254	3	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	136	78.3	4.5	3	8.8
Картофель жареный брусочками по 1-230	80	153.6	2.2	7.7	18.8
Шампиньоны	75	20.3	3.2	0.8	0.1
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	51	8.2	0.4	0.1	0.8
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Итого	460	335	11	11	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	270	159.3	7.8	8.6	10.8
Черника	80	35.2	0.9	0.5	6.1
Итого	350	194	8	9	16
Итого за день	2720	1755	73	84	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня полдня провела в музее под открытым небом на острове Бюгдой, окунулвсь в старину. Интересные норвежские домики с травяными крышами, красивые виды, в конце пути всех угощали чаем с черносмородиновым сиропом.