Дневник питания за 20.02.2020

Хорошее разнообразное качественное питание с минимумом соли и сахара, конечно, фруктов и овощей маловато и много хлеба. В Норвегии хлеб на первом месте, даже в детские садики и школы большинство родителей снабжают малышей бутербродами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Алоэ	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	40	82.4	8.8	4.9	0
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли	75	67.5	1.5	0.1	13.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	26	65	7.3	3.8	0
Овсяное Молоко [Normula]	100	36	0.8	0.5	7
Итого	961	327	24	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	19	54.7	2.8	0.9	7.4
Вода	150	0	0	0	0
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Чернослив (слива сушеная)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	16	46.1	2.3	0.7	6.2
Сыр Свежий Козий [Snofrisk]	27	64.5	1.6	6.2	0.5
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Вода	240	0	0	0	0
Итого	644	319	9	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	21	60.5	3	1	8.2
Вода	300	0	0	0	0
Щи из свежей капусты с картофелем	135	56.2	1.5	2.8	6.6
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Экстракаль	1	2	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	40	101.6	10.3	6.7	0
Манго	48	28.8	0.4	0.2	6.4
Итого	574	294	16	14	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	78	101.4	2.1	0.2	21.7
Морковь отварная по 2-40	33	10.9	0.4	0	2.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	56	87.9	18	1.8	0
Фарш творожный (для блинчиков)	39	72.1	6.4	3.3	4.4
Блины, по 2-174	56	105.8	2.9	1.7	18.3
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Итого	440	423	30	11	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 4% жирности	82	111.5	17.2	3.3	2.5
Черника	80	35.2	0.9	0.5	6.1
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Итого	367	191	18	3	8
Итого за день	2986	1556	98	59	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 21.02.2020 02:18

а с алоэ что делаете не очень поняла... типа иммуностимулятор?

Валентина 21.02.2020 20:07

Яна Стройняшка, Колпачок алоэ на бокал (300-400 г) воды и всё. Помимо самого алоэ, в концентрате содержится ещё экстракт ромашки – успокаивает, нормализует работу пищеварительной системы, подавляет воспалительные реакции, усиливает иммунитет;
люцерна – улучшает обменные процессы, содержит витамины и минеральные соединения, полезные для человека;
экстракт лимона – блокирует распространение вирусов, улучшает иммунитет, форсирует метаболические процессы.

Яна Стройняшка 21.02.2020 20:28

Валентина, здОрово!

Валентина 23.02.2020 03:38

Яна Стройняшка, ага, мне нравится!

Валентина 23.02.2020 03:40

Валентина, кстати, можно немного лимона в воду выдавить вместо алоэ или клюквенного сока чуток добавить.