Дневник питания и тренировок за 16.02.2020

Была в гостях, рацион далёк до рационального, хотела уже "забить" и не заполнять, но потом стало самой интересно: во что обернулись посидушки за столом в тёплой компании с друзьями.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Фокачо с Сыром [Магнит]	60	168	5.1	3.9	28.8
Фунчоза по-Корейски [Чим Чим]	130	195	2.6	8.5	26
Морковно-Лимонный [Настоящий Торт]	80	86.4	6.4	4	6.4
Тирамису [Настоящий Торт]	77	93.9	8.5	4.6	4.6
Баклажан, вареный, с солью	33	10.9	0.3	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	600	6	0	0	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	66	176.9	6.8	8.1	17.7
Итого	1146	738	29	29	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	45	119.3	6.4	9.7	1.7
Хлеб из цельного зерна, тосты	29	88.7	4.7	1.2	12.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	104	211	11	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	39	10.9	1.2	0	0.9
Колбаса полукопченая, краковская	21	97.9	3.4	9.4	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Пельмени отварные, по 2-170	106	232.1	10.5	14.7	14.3
Овсяное Молоко [Natrue]	300	138	4.2	2.4	24.3
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1181	485	19	26	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Апельсин с цедрой	130	81.9	1.7	0.4	14.3
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Банан	69	66.2	1	0.3	14.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	556	335	11	12	39
Итого за день	2987	1769	71	78	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня был насыщенный и "похудательный" день: была в православной церкви, в гостях у приятельницы и в музее Современного Искусства. Недавно открылась новая экспозиция работ африканских мастеров. Мы не так близко знакомы с африканским искусством, поэтому интересно было взглянуть на эту выставку. С некоторыми работами делюсь.