Дневник питания и тренировок за 10.02.2020

Опять все показатели на пределе, НЖК перебрала. По-видимому, я всё-таки не снижаю вес, а нахожусь на поддержании. Ну, хотя бы так. Лишь бы больше не набирать!:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	210	126	6.1	6.7	9.9
Творог 4% жирности	61	83	12.8	2.4	1.8
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	899	474	31	15	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	90	96.3	15.2	3.6	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Огурец парниковый	26	2.9	0.2	0	0.5
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	46	46.4	1.9	0.5	8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	66	0.7	0.1	0	0
Овсяное Молоко [Normula]	100	36	0.8	0.5	7
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	140	378	13.2	15.3	46.3
Итого	1033	645	38	25	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Виноград	19	13.7	0.1	0.1	2.9
Пельмени отварные, по 2-170	175	383.3	17.3	24.3	23.6
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	50	0.5	0.1	0	0
Овсяное Молоко [Normula]	80	28.8	0.6	0.4	5.6
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Топинамбур	19	11.6	0.4	0	2.4
Итого	1085	513	20	30	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Экстракаль	1	2	0	0	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	16	45	0.4	0.1	11.4
Итого	335	210	5	11	21
Итого за день	3352	1843	95	82	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня было солнечно и безветренно, приятно погулять, подышать свежим воздухом, полюбоваться на первые зелёные росточки. Ещё только начало февраля, а такое впечатление, что зима уже прошла, не успев начаться.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7450		7450
Количество шагов	11100		11100
Время	123		123
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 301 ккал

Дистанция: 7450 м

Количество шагов: 11100 кол

Время: 123 мин

Ulichca 110 12.02.2020 00:14

Прям весна!

Валентина 12.02.2020 00:22

Ulichca, сама удивляюсь! Для Норвегии это тоже не типично.

Ulichca 110 12.02.2020 10:10

Валентина, у нас за всю зиму снега небыло мороз по пару дней и максимум -6. то только начинают зеленушки вылазить мелкие. Ну такая зима была что 18 декабря в саду кульбаба цвела и фиалки.

Валентина 13.02.2020 00:43

Ulichca, вот это да! А где вы находитесь?

Ulichca 110 13.02.2020 15:52

Валентина, Украина

Валентина 14.02.2020 00:42

Ulichca, ну, понятно!.. Уж если в Норвегии почти так же и было, так у вас сам Бог велел кульбабам разным и фиалкам цвести! Кстати, что за растение такое - кульбаба? Никогда о таком не слыхала.