Валентина
07.02.2020 01:22

Дневник питания и тренировок за 07.02.2020

Сегодня, по сравнению со вчерашним днём,  перелопатила кучу дел. Правильно мне посоветовали в группе: заранее надо ставить себе цели и отводить время на выполнение задач.  Благодарю за советы!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
16
32.2 1.2 0.2 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
27
67.5 7.5 4 0
Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко]
100
45 1 1.5 6.5
Вода
450
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша пшенная
158
540.4 18.2 5.2 105.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
60
0.6 0.1 0 0
Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко]
100
45 1 1.5 6.5
Вода
450
0 0 0 0
Экстракаль
1
2 0 0 0
Mollers Tran
1
45 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
34
68.3 2.6 0.5 12.8
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве
26
75.4 4.3 5.5 2.3
Огурец парниковый
48
5.3 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный
23
6.2 0.3 0 1.2
Мандарин
56
21.3 0.4 0.1 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Суп с рыбными фрикадельками
280
80.6 10.4 1.7 6.4
Лосось атлантический (семга)
40
61.2 8 3.2 0
Сметана 15% жирности
21
34 0.5 3.2 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
81
81.7 3.4 0.9 15
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Вода
150
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
8
16.1 0.6 0.1 3
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
6
17.4 0.2 0 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
75
51 3.8 2.4 2.6
Вода
350
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только ходьба по ближайшей окрестности. Была замечетельная  погода: +5 градусов! Тёплый атлантический ветерок.  Такое впечатление, что уже начался март. Везде весенняя капель.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
6850
6850
Количество шагов
9669
9669
Время
210
210
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 292 ккал
Дистанция: 6850 м
Количество шагов: 9669 кол
Время: 210 мин
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 5 м
 1 
 20
07.02.2020 01:48
И небо уже весеннее. Какие здания интересные. Наверное, все залито солнышком внутри.
Валентина 07.02.2020 01:51
Lanana, дома здесь строятся многоступенчато, чтобы в каждой квартире было светло, солнечно и открывался красивый вид.
07.02.2020 01:56
Валентина, Круто! Завидую! У нас в квартире даже летом подземелье. Тополь напротив закрывает весь свет.
Наталья 07.02.2020 03:39
Валентина, даже чувствуется запах весны! А у нас хоть и тепло, но пасмурно, снег идет почти каждый день.
Валентина 07.02.2020 22:51
Lanana, зато тополь  воздух очищает от смога.
Валентина 07.02.2020 22:53
Наталья, Это хорошо, что снег! Веной землю водой напитает, для растений будет замечательно!
08.02.2020 00:22
Валентина, Несколько лет пыталась добиться, чтоб спилили. Не получилось. Смирилась, пусть растет. Мужик тем более, без пуха.
Валентина 09.02.2020 01:21
Lanana, я никогда не видела, чтобы в Осло пилили деревья и обпиленных деревьев не встречала.  Вижу, что дерево настолько огромное и, по-видимому, очень старое, но никто его не трогает. Здесь очень бережно относятся к природе, норвежцы даже в лесу ничего не собирают. Мне нравится такой симбиоз урбанистики и природы.
Валентина 09.02.2020 01:26
09.02.2020 09:53
Валентина, вот и у нас такое же, раскинулось вширь, все закрывает.. Только растет оно не как на фото, а в неск.шагах от стены дома. Оно выше 5-ти этажного дома, ветки даже на крыше лежат. Есть нормы, на каком расстоянии от дома может расти дерево. У нас оно растет почти вплотную. Спасибо, что хоть ветки спилили, которые в сторону окон росли, а то б они уже в квартире были. А сажали эти деревья сами жильцы, когда дом был только построен. Когда воткнули прутик напротив окон, никто не думал тогда, во что он вырастет. Есть еще две березы рядом, но они окна так не закрывают.
Маша Иванова 09.02.2020 09:56
Валентина, у нас пару лет назад старый тополь упал на камаз и убил двух человек, такой симбиоз природы и урбанистики
Валентина 10.02.2020 01:51
Lanana, знакомо. Ко  мне в городскую квартиру тоже клён  просится в дом. Думаю, что надо в коммунальную службу обращаться, заявление им написать, чтобы ветки обпилили. В конце концов, зря что-ли я им каждый месяц по полторы тысяче отваливаю?
Валентина 10.02.2020 01:51
Маша Иванова, ужасно! 
10.02.2020 14:21
Валентина, Да, ветки отпилили, которые в сторону окон росли. А то вообще б беда. Еще бы с крыши надо, потому что в непогоду, эти ветки по крыше елозят, хорошо, что пока не повредили, а то и заливать еще будет.
Валентина 11.02.2020 01:02
Lanana, только управляющая компания поможет, теребить их надо.
всем доброе утро!подскажите,пожалуйста,почему у меня в таблице макронутриенты поменялись рекомендуемые значения калорийности и бжу.  свои данные вес и т.д. я вчера не вводила.  10 дней я на мзр и ничего не менялось,а сегодня изменения.....или это  зависит от предыдущего потребления пищи?объясните ,пожалуйста
Яна Стройняшка 11.02.2020 07:49
Светлана Гёчмен, такое бывает если вес поменялся. 
Марина 11.02.2020 07:51
Светлана Гёчмен, проверьте настройки, может сбилось что то, бывает такое)
Марина, спасибо,все восстановилось
11.02.2020 09:28
Валентина, да, была уже целая эпопея.И не одно заявление.  Не занимаются они спилом, там нужна высокая телескопичка, у них нет такой. Городская какая-то организация занимается, не помню уж и какая. На 2014 год был запланирован спил больных деревьев и таких вот веток. Но, воз и ныне там)). Теребить надоело. 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты