Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
27
|
67.5 | 7.5 | 4 | 0 |
Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко] |
100
|
45 | 1 | 1.5 | 6.5 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 657 | 175 | 9 | 9 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
каша пшенная |
158
|
540.4 | 18.2 | 5.2 | 105.1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко] |
100
|
45 | 1 | 1.5 | 6.5 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 829 | 744 | 25 | 12 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
26
|
75.4 | 4.3 | 5.5 | 2.3 |
Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Перец сладкий красный |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
Итого | 187 | 176 | 8 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Суп с рыбными фрикадельками |
280
|
80.6 | 10.4 | 1.7 | 6.4 |
Лосось атлантический (семга) |
40
|
61.2 | 8 | 3.2 | 0 |
Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
Итого | 541 | 175 | 18 | 8 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
81
|
81.7 | 3.4 | 0.9 | 15 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
8
|
16.1 | 0.6 | 0.1 | 3 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
6
|
17.4 | 0.2 | 0 | 4.4 |
Итого | 492 | 370 | 12 | 20 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
75
|
51 | 3.8 | 2.4 | 2.6 |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 575 | 255 | 35 | 8 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3631 | 1897 | 110 | 64 | 202 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6850 |
6850 |
|
Количество шагов |
9669 |
9669 |
|
Время |
210 |
210 |
|
Вес отягощения |
3 |
3 |
|
Перепад высот |
5 |
5 |