Валентина
02.02.2020 21:44
Дневник питания за 02.02.2020
Всё, баланс достигнут: почти все полосочки зелёные, белка маловато,
но ничего, в другой день доберу! Главное, вовремя остановиться и
закрыть на сегодня свою съестную лавку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
36
|
53.6 | 2.2 | 0.6 | 9.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Руккола |
24
|
6 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
16
|
23.2 | 0.2 | 2.5 | 0.1 |
| Перец чили красный острый, вяленый |
19
|
61.6 | 2 | 1.1 | 7.8 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
13
|
26.9 | 3.9 | 1.2 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
12
|
34.6 | 1.7 | 0.6 | 4.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
40
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное Молоко [Natrue] |
100
|
46 | 1.4 | 0.8 | 8.1 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 795 | 351 | 20 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
154
|
53.9 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 157 | 3 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тихоокеанская, приготовленная |
78
|
65.5 | 15.9 | 0.2 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
23
|
33.4 | 0.2 | 3.5 | 0.1 |
| Итого | 201 | 191 | 18 | 3 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Бекон |
18
|
70.7 | 2.5 | 6.7 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
12
|
34.6 | 1.7 | 0.6 | 4.7 |
| Итого | 150 | 161 | 4 | 7 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
36
|
53.6 | 2.2 | 0.6 | 9.4 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
69.9 | 5.4 | 4.5 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 521 | 210 | 14 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
114
|
53.6 | 0.9 | 0.5 | 9.2 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 241 | 3 | 12 | 25 |
| Итого за день | 2841 | 1314 | 65 | 54 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
