Дневник питания и тренировок за 19.01.2020

Сегодня в русской церкви увиделась со всеми моими старыми знакомыми! Отметила про себя, что в Осло ничего не поменялось за последние два года, пока я тут не была. Как автобусы отправлялись по своему расписанию каждый час по четыре раза : в 11 минут, в 26 мин, в 41 и в 56 минут, так и отправляются, не раньше и не позже. Как стоил 1 литр молока 24 кроны, так и стоит. Как ходили люди в русскую церковь, так те же самые люди и ходят, даже каждый стоит на "своём" месте. Стабильность во всём.:good:

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб чиабатта	35	91.7	2.7	1.3	16.7
Итого	235	91	2	1	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))	100	83	0.1	0	2.1
Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah)	100	83	0.1	0	2.6
Мороженое сэндвич, лёгкое ванильное 3% жирности без сахара	35	70	2	1	12.5
Мороженое мягкое, шоколадное, лёгкое 3,7% жирности	35	49.3	1.2	1.3	8.1
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	12	27.4	1	0.2	5.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Перец сладкий красный	8	2.2	0.1	0	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	610	480	11	7	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	290	167	9.6	6.4	18.9
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Куриные Наггетсы Охлажденные [ВкусВилл]	54	74	7.9	2.5	4.9
Перец сладкий красный	8	2.2	0.1	0	0.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	34	110.2	5.2	9.8	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1039	494	28	25	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	68	92.5	14.3	2.7	2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	380	258.4	19	12.2	13.3
Итого	448	350	33	14	15
Итого за день	2332	1418	75	48	124