Дневник питания за 18.01.2020

Всё шло хорошо и в рамках приличия... до вечернего перекуса. Приехала с вечерней службы из русской церкви в Осло, проголодалась и решила в честь праздника слопать то, что было в данный момент на столе: шоколадный пирог и селёдку под шубой. Убойное сочетание, особенно для худеющих!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Помидор (томат), парниковый	26	3.6	0.2	0	1
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	32	80	8.9	4.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	12	27.4	1	0.2	5.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	985	569	25	31	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Суп с рыбными фрикадельками	120	34.6	4.4	0.7	2.8
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Конфеты Трюфель [Diyes Plus]	10	41	1	1.1	6.8
Колбаса Куриная Запечённая [ВкусВилл]	40	72.4	8.5	3.9	0.9
Итого	875	196	14	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	230	132.5	7.6	5.1	15
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	35	87.5	9.8	5.1	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	12	25	1	0.2	4.8
Итого	577	247	18	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный пирог с шоколадной глазурью	68	264.5	2.4	13.6	34.4
Селедка "под шубой"	58	121.5	4.6	10.6	2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	626	387	7	24	36
Итого за день	3063	1400	64	72	113