Дневник питания и тренировок за 11.01.2020

Много всего "наела", бессистемно и то, что нашла в холодильнике. Вроде бы все вкусно и полезно, но дневник выдает не радостные результаты: жиров не добрала, калий и натрий - красные, а углеводов, как всегда, перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алоэ	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	75	78.8	1.8	3	11.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	15	43.5	0.5	0	10.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Кекс молдавский	29	78.7	1.6	2.6	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	732	254	4	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	13	30.2	0.7	0.1	6.4
Балык осетровый холодного копчения	22	42.7	4.5	2.8	0
Итого	135	72	5	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный без сахара	300	24	0.2	0.2	4.9
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	28	3.9	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Авокадо	31	49.6	0.6	4.5	0.6
Перец сладкий красный	17	4.6	0.2	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	43	99.8	2.4	0.5	21.2
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	12	24.8	3.6	1.1	0
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	10	41.8	1	3.8	0.8
Суп картофельный с мясными фрикадельками	300	172.8	9.9	6.6	19.5
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	846	505	19	23	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезные Конфеты Трюфель [Русские Традиции]	24	75.1	1.4	0.7	14.9
Галеты	21	82.5	2	2.1	13.8
Компот яблочный без сахара	300	24	0.2	0.2	4.9
Экстракаль	1	2	0	0	0
Мандарин	89	33.8	0.7	0.2	6.7
Итого	435	217	4	3	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель из Твердых Сортов Пшеницы [Роллтон]	75	258	7.8	0.8	53.6
Балык осетровый холодного копчения	28	54.3	5.7	3.5	0
Перец чили красный острый маринованный, консервированный	6	1.3	0	0	0.1
Селёдка Иваси [Доброфлот]	21	46.2	4	3.4	0
Соус томатный острый	20	19.8	0.5	0	4.2
Огурец парниковый	9	1	0.1	0	0.2
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	8	16.6	2.4	0.7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	467	400	20	8	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	96	109.4	19.2	1.9	2.9
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	529	119	19	2	4
Итого за день	3144	1570	72	51	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Одногруппники, очень нужна Ваша помощь! Сегодня я ходила в бассейн, плавала с фитнес-браслетом, предварительно настроила его на плаванье. Потом зашла погреться в парную, фитнес- браслет не сняла с руки. И в результате он перестал переключаться. Так и застрял на режиме "плаванье". Что делать?

плавание (баттерфляй)

	1	2	Итог
Время	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 237 ккал

Время: 20 мин

Елена Нович. 12.01.2020 00:46

когда закончится зарядка,перезагрузится при подзарядке, потом будет работать.Мой браслет спокойно выдерживает хаммам.

Елена Нович. 12.01.2020 00:49

в следующий раз ложите мокрую шапочку на него.не так будет греться.

Валентина 12.01.2020 00:54

Елена Нович., ох, хорошо бы! А то я уж подрасстроилась, решила, что ему кранты пришли. Дома, наоборот, подзарядила, сперва подумала, что браслет разрядился.

Валентина 12.01.2020 00:54

Елена Нович., я его к своей холодной ноге все прикладывала.

Елена Нович. 12.01.2020 00:56

не расстраивайтесь-будет работать...можно еще подольше попробовать подержать кнопку переключения..