Валентина
11.01.2020 21:42
Дневник питания за 10.01.2020
Ну вот я и на месте после долгой дороги, поэтому можно вновь
налаживать рациональное питание, тем более. что весы с собой взяла,
как обязательный элемент.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Алоэ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
16
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
350
|
199.5 | 14.3 | 5.3 | 20.7 |
| Итого | 1369 | 336 | 25 | 7 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира |
85
|
102.9 | 13.2 | 2.4 | 7.1 |
| Спаржа, вареная |
89
|
19.6 | 2.1 | 0.2 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Итого | 695 | 367 | 24 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
160
|
38.4 | 2.7 | 1.4 | 3.7 |
| Мороженне, ванильное |
45
|
93.1 | 1.6 | 5 | 10.3 |
| Компот из смеси сухофруктов |
100
|
55.6 | 0.3 | 0 | 14.5 |
| Итого | 305 | 187 | 4 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
28
|
15.1 | 0.5 | 1.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Шампиньоны |
35
|
9.5 | 1.5 | 0.4 | 0 |
| Итого | 243 | 140 | 10 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2812 | 1030 | 65 | 36 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Маша Иванова
11.01.2020 22:25
какая красота
Валентина
11.01.2020 22:37
Маша
Иванова, это Норвегия.
Маша Иванова
11.01.2020 22:49
Валентина, наверное, они к такой
привыкли, высота и красота
Валентина
11.01.2020 22:59
Да, ещё красивые фьорды, сосны, озёра. Воду пьём прямо из-под
крана, вкусная, горная!..Даже жалко такой водой посуду мыть.
Валентина
11.01.2020 23:00
Маша
Иванова, норвежцы очень любят свою страну и гордятся ей.
