Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

11.01.2020 20:33

Дневник питания за 09.01.2020

Всю ночь ехала на автобусе в аэропорт, потом 4 часа летела на самолёте, снова автобус из аэропорта, поэтому питалась абы как, что взяла с собой из дома. Никакой сбалансированности, никакого ранообразия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Вода	400	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	44	80.5	8.2	1.6	8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	644	192	12	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Вода	400	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	44	80.5	8.2	1.6	8
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	664	201	12	6	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34.4	2.6	2.6	0
Сок томатный	180	32.4	1.8	0.2	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	180	1.8	0	0	0.5
Конфета Коровка Вафельная [Рот Фронт]	1	54	0.5	3.3	5.7
Итого	480	299	13	8	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	44	80.5	8.2	1.6	8
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	294	169	12	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	72	5.1	2.7	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	500	133	8	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель [Ameria]	100	340	10	1	72
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	70	84.7	10.9	2	5.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	470	427	20	3	78
Итого за день	3052	1423	80	37	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена 11.01.2020 20:39

Веселенькое путешествие))) в командировку или в отпуск? Если в отпуск, то предстоящее наслаждение перекроет все тяготы путешествия

Валентина 11.01.2020 21:45

Елена, полетела в Норвегию к племяннице: и отпуск, и командировка.

Елена 12.01.2020 01:43

Валентина, классно!!!! Хорошего вам отдыха и настроения

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96