Дневник питания и тренировок за 07.01.2020

а у меня браслет наоборот- больше показывает,чем в дневнике считает..

Елена Нович., врут, значит, эти браслеты! Но , действительно, сегодня много прошла, и поэтому поставила данные шагов по фитнес- браслету, а ккал. уже посчитал Дневник.

я тоже так делаю..Раз уж тут считает программа.Но ходила,считала шаги и в бассейне круги-правильно показывает.А вот ккал.. -совсем другой расчет

А Вы со скоростью 6 км/час шли? 140 минут? Это достаточно высокая скорость.

Lanana, нет, конечно! Просто в нашем дневнике тренировок  6 км/час - это самая низкая из всех предложенных скоростей.

Валентина, там есть еще - дистанция, время. Если используете шагомер, можно внести дистанцию.

Валентина, 6 км/час - это самая низкая из всех предложенных скоростей.
Делите на 2, не ошибётесь

Я бы верила браслету, поскольку, логически рассуждая, он настроен на ваши показатели - вес, возраст, частота пульса. Я так предполагаю, что в зависимости от того, в какой зоне находится частота вашего пульса во время тренировки, браслет и рассчитывает количество сожженных калорий, тогда как МЗР дает средние показатели.

Кстати, если вы забиваете в МЗР - ходьба дистанция/время, - то количество сожженных калорий будет меньше, чем в показаниях браслета. НО! Именно по этой причине ввожу показания МЗР, поскольку считаю, что лучше пусть будут неучтенные сожженные калории, чем неучтенные набранные  Хотя, вероятнее всего, калорий сжигается все-таки больше, потому что свои 2 лишних кг я сбросила значительно быстрее, чем прогнозировал МЗР.

Хотя если вы в настройках выставите - не добавлять тренировки к рациону - проблема решится сама собой. Я, кстати, так и сделала. уменьшила рекомендуемую калорийность рациона на примерно на 150 ккал, а тренировки не плюсую. По итогу по данным МЗР ежедневный дефицит получается в районе 300-350 ккал, для того, чтобы сбросить набранное за праздники вполне достаточно  

Lanana, в шагомере есть дистанция, а в дневнике только время. Или это я сама поставила в дневнике ограничения?

Маргарита, а так и получается, что в два раза разница.

Кристина, ой, а я, наоборот, прибавляю к рациону, да ещё и радуюсь, что не перебрала с едой. 

Валентина, нет, дистанция в км, время и количество шагов - все есть в дневнике. Кто-то давал расчет, сколько тратиться при ходьбе, не сохранила к сожалению. У меня при расчете-  50 ккал на 1 км. Дневник практически эту же цифру показывает. Т.е. вполне можно ориентироваться на этот расход. Это, когда дистанцию и время вносишь.

Валентина, последняя строчка

Валентина, если вы вот прямо худеете-худеете, то лучше плюсовать тренировки к рациону, чтобы не вгонять организм в стресс.  Я сейчас на поддержании, с малю-ю-сеньким похудением после праздников  поэтому тренировки не добавляю, они как раз похудательную функцию и выполняют. 

Lanana, спасибо! Вот эту строчку я чего-то и не заметила!

Кристина, да, я и не тороплюсь резко сбавлять вес, так, по чуть-чуть. Для меня сейчас главное - сбалансировать рацион, чтобы быть крепкой,выносливой, с хорошим иммунитетом.