Дневник питания и тренировок за 31.12.2019

Всех поздравляю с Новым счастьем! С Новым годом!
С шуткой, с песней, с хороводом!
С небосводом, полным звезд,
С белым инеем берёз,
С блеском ёлочных огней,
С верой в счастье новых дней!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	55	7.7	0.5	0.1	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	40	28.4	1	0.6	4.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	63.4	4.8	4.8	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	676	317	19	22	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грибной суп	310	157.8	2.5	10.5	14.3
Пельмени рыбные (полуфабрикат)	110	230.1	16.4	7.4	26.3
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Итого	659	397	19	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	54	40.5	1.1	1.8	5
Рыба, запеченная с картофелем по-русски	94	182.2	12.7	11.2	8.2
Огурец соленый	55	7.2	0.4	0.1	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Натуральный Французский Цикорий [Chikoroff]	1	16	0.2	0	2.9
Итого	623	326	15	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	67	150.1	11.7	11.5	0
Картофель отварной по 1-206	42	31.5	0.8	0.2	6.6
Свекла, вареная	51	22.4	0.9	0.1	4.1
Буратта [Galbani]	18	41.4	2.9	3.2	0.2
Паста из Оливок Каламата [ВкусВилл]	30	83.4	0.5	8.9	0.4
Хлеб пшеничный из обойной муки	28	58.2	2.2	0.4	11.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Кальмар	62	62	11.2	1.4	1.2
Морская капуста (ламинария)	55	13.7	0.5	0.1	1.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100	88	0.2	0	5
Итого	943	635	37	31	33
Итого за день	2901	1676	91	89	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

У меня всё еще продолжается"бодание" с компанией по вывозу мусора. Чтобы сделать перерасчёт по дочери за прошедший период, компания запросила перевод с белорусского языка карточки временного проживания. Там было написано русскими буквами "Дазвол на часовае пражывание". Вот эти три слова надо было перевести на русский язык, заплатить 350 рублей и зарегистрировать нотариально перевод. Потом выяснилось, что надо ещё взять в МФЦ справку о составе семьи. И я второй раз помчалась по вьюге в этот центр, пока ещё люди там дорабатывали последние минуты уходящего года. Вообщем, без обеда набегала 13000 шагов.

ходьба (6 км/ч)