Дневник питания за 27.12.2019

Сегодня вообще никуда не годится рацион! Начала, казалось бы хорошо, всё по норме и по плану, в обед, есественно, поела побольше, а за ужином совсем разогналась! Надо всё-таки стараться перекусывать, иначе в ужин будет "обжираловка".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Кэроб [Vita Brown]	4	7.4	0.1	0.1	3.4
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Смородина черная	35	15.4	0.4	0.1	2.6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	939	167	11	3	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	158	118.5	3.2	5.2	14.5
Фасоль тушёная с томатом	66	121	3.8	7	10.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления	86	278.6	2.5	7.8	49.8
Икра кабачковая по 1-92	35	27.3	0.4	1.6	2.7
Экстракаль	1	2	0	0	0
Итого	696	550	9	21	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	239	179.3	5	1.9	35.1
Капуста белокочанная, квашеная	33	7.6	0.6	0	1
Мидии	46	35.4	5.3	0.9	1.5
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	77	132.4	18.8	5.8	0
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления	44	142.6	1.3	4	25.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Яблочное пюре с рябиной	52	26.9	0.3	0.2	5.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	913	653	33	22	76
Итого за день	2548	1371	55	47	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 28.12.2019 12:53

Мне такую калорийность давно такой не было,если только взять что не до конца дневник заполняю .Бывает. я думаю с января регулярно дневники заполнять следить за питанием, с моим лицом капец что творится нудно срочно искать причину проблемы.

Валентина 28.12.2019 15:22

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), Лора, а что с лицом? На мой взгляд - всё нормально. А я, после вчерашнего, решила обратить внимание ещё на РЕЖИМ питания. (Прям стихи получаются!) Есть равномерно по часам, Утром - больше, в обед - средне, вечером - меньше. Посмотрю, что получится. Очень трудно менять свои привычки.

Jakonda-2025-Израиль 28.12.2019 18:46

Валентина, на лице сыпь "просянки" и пигмент пятна от старых прыщиков,без тонального никуда не выйдешь на улицу ,жду очереди к врачу кожнгму.

Валентина 29.12.2019 00:27

Ясно. Просто на фотографиях и видео ничего не заметно. Ну, у вас в Израиле хорошие специалисты, всё будет нормально, не переживайте!