Валентина
27.12.2019 23:08
Дневник питания за 26.12.2019
Сегодня встречалась со своей давней приятельницей, с которой не
виделись более 10 лет! Было много разговоров, воспоминаний, показа
фотографий, не обошлось и без чаепития с пирогами и вареньем.
Результат: перебор калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Кэроб [Vita Brown] |
4
|
7.4 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 1164 | 363 | 18 | 10 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
99
|
99.9 | 4.1 | 1.1 | 18.4 |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
33
|
47.9 | 4.2 | 2.7 | 1.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 269 | 14 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пироги с картошкой |
81
|
186.5 | 5.6 | 3.6 | 32.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
188
|
146.6 | 2.3 | 8.8 | 14.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| тортилья |
30
|
37.6 | 2.4 | 1.9 | 2.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Варенье из яблок |
20
|
53 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 579 | 480 | 10 | 18 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| тортилья |
30
|
37.6 | 2.4 | 1.9 | 2.7 |
| Рыба, тушенная в томате с овощами |
137
|
168.1 | 19.7 | 5.1 | 11.6 |
| Итого | 648 | 253 | 24 | 7 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| пироги с картошкой |
81
|
186.5 | 5.6 | 3.6 | 32.9 |
| Итого | 281 | 306 | 11 | 10 | 42 |
| Итого за день | 3255 | 1672 | 79 | 55 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
