Валентина

25.12.2019 22:42

Дневник питания и тренировок за 25.12.2019

Сегодня встретилась со старой своей знакомой, с которой мы не виделись более двух лет. Она сразу же сказала, что я выгляжу как-то не так... что-то похудела...раньше было лучше и кожа была глаже. Вот такой комплимент получила.:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Кэроб [Vita Brown]	3	5.5	0.1	0.1	2.5
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Яблочное пюре	32	26.2	0.2	0.1	6.1
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	830	325	18	10	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Печенье Овсяное с Семенами Льна и Экстрактом Стевии [Magic Grain]	34	132.6	2.4	6.8	12.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Экстракаль	1	2	0	0	0
Итого	426	172	3	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Бычки в томатном соусе, консервы	77	111.7	9.9	6.2	4
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Итого	683	370	17	16	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	95	63.7	0.5	0.4	14.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	108.2	8.1	8.1	0.6
Мацони Протеиновый с Чиа, Черешней и Миндалем [ВкусВилл]	140	116.2	7.8	4.5	11.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	31	61.1	1.9	0.4	12.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	707	353	18	13	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Фасоль тушёная с томатом	82	150.3	4.7	8.7	13.4
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Итого	549	339	8	21	29
Итого за день	3195	1560	65	68	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня решила, что хватит стесняться, пора доставать свои палки для скандинавской ходьбы, которые валяются у меня на балконе более 2-х лет и в путь! Ничего так, но уж очень много машин, и всё загазовано. Там, где машин меньше - полная темнота. Вывод: надо ходить ближе к обеду и выезжать специально в парк.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	93		93

Результаты за день

Энергозатраты: 331 ккал

Время: 93 мин

Валентина 25.12.2019 22:44

Это было в 17.00 вечера

Инна 25.12.2019 22:44

Не обращайте внимание, лишний вес ещё никого не красил!!! Желаю главное, чтобы Вы себя чувствовали комфортно в новом весе!!!!

Валентина 25.12.2019 23:03

Да, многие не понимают, что главное - не гладкое личико, а хорошее самочувствие, лёгкость и уверенность в движениях.

Ilana 25.12.2019 23:16

Валентина, возможно это был не очень тактичный намек на то, чтоб уделить время уходу за лицом.

Кристина 25.12.2019 23:27

Немного внимания лицу и в итоге будет лучше, чем до похудения! Это вопрос вкуса и личных представлений о красоте, но стройное, пусть и морщинистое лицо, мне кажется намного красивее, нежели жирное или чего хуже отекшее. Меньше слушайте такие комплименты и будьте красивы!

Светусенька 26.12.2019 06:32

мне тоже на начальном этапе так говорили, что лицо осунулось и мешки появились под глазами, морщины проявились, ну да, на толстом и отекшем лице это все было не видно, пусть это будет на их совести, зависть - плохое чувство, со временем все подтягивается и разглаживается, делайте самомассаж и гимнастику для лица, это реально помогает

Jakonda-2025-Израиль 26.12.2019 17:32

А мне уже 3 раз 40 лет дают а мне только 32 С улыбкой

я уже привыкла, оказывается причина в моем имидже одежду и причёску надо менять С улыбкой

Hiver 26.12.2019 18:15

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), есть такие лица, которые всегда выглядят старше своих лет. С самого детства. Хотя по факту и кожа лица молодая, и шея с руками, но вот такие черты "взрослые ".

Виктория 26.12.2019 19:10

Да, к этому надо спокойно относиться. Полноватые лица, конечно же, выглядят моложе: румянец, "детские" черты, натянутая кожа. Мне тоже до похудения давали на 10-15 лет меньше. Ну и ладно. В конце концов, время сделало бы свое дело, раньше или позже.

Elena chibambam 26.12.2019 19:50

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), Интересно, что кто старше, кто моложе выглядит...это почти никогда ни на что не влияет....ну на дискотеке можно кого-то на полчаса запутать.....а носятся все с этим как с писаной торбой, вычисляют кто на сколько)))

Валентина 27.12.2019 23:45

Ilana, конечно, надо уделять внимание лицу, но за последнее время у меня почему-то появилась аллергическая реакция на различные крема по уходу за кожей. Как нанесу крем на лицо, так вскоре начинают слезиться глаза и краснеют веки. У кого-нибудь бывало такое?

Валентина 27.12.2019 23:47

Кристина ( 16/8 интервальное голодание),спасибо! Я тоже так же думаю. На полненьком личике кожица натянута, а у меня уже пообвисла. Возраст ещё даёт себя знать.

Валентина 27.12.2019 23:49

Светусенька, имеете в виду Гормональную Гимнастику?

Валентина 27.12.2019 23:50

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), Одежда, макияж и причёска в корне меняют облик!

Валентина 27.12.2019 23:55

Виктория, да мне всё равно кто и что говорит, я ничего не принимаю близко к сердцу и без разницы, кто чего обо мне подумает. Я не обижаюсь, просто иногда смешно становится подобных высказываний.

Ирина 28.12.2019 04:23

Какая-то бестактность. Два года не виделись, а тут - такое замечание.
А вообще, или завидует, или реально глупый человек (на последних бессмысленно обижаться).

Светусенька 28.12.2019 04:41

Валентина, не в курсе, что такое гормональная гимнастика, я делаю что-то вроде фейсбилдинга, пересмотрела кучу разных роликов по гимнастике и массажу. создала некий свой симбиоз в голове и так и делаю, поверьте, делайте хоть что-то, это лучше чем ничего

Ilana 28.12.2019 08:52

Валентина, у меня такое было с некоторыми корейскими кремами, используют какой-то компонент который накапливается в клетках и дает такую реакцию. Но с другими марками такого не происходит. Если у Вас такое происходит со всеми кремами, то ослаблены иммунные функции кожи, это нужно исправлять с помощью косметолога. И к выбору косметических средств подходить особенно щепетильно, лучше покупать продукцию у косметологов.

Галинка 28.12.2019 10:47

Светусенька, я тоже как и вы повыбирала по кусочкам из разного. недавно задумалась - уже больше года делаю оказывается. очень сильно морщила межбровку, не думала что вообще смогу с ней что сделать. сами морщины, которые был у меня конечно никуда не делись, но я попробовала сморщить - у меня далеко не сразу получилось. тоесть как минимум я добилась того, что не морщу это место С улыбкой

Валентина 28.12.2019 15:25

Ирина, ну, это мои приятельницы, они, обычно, не хитрят, что видят - то и говорят. Я на них не обижаюсь, у каждого человека должно быть своё мнение.

Валентина 28.12.2019 15:29

Светусенька, уже сегодня сделала корейскую маску. Коже стало приятно, увлажнённо, а то в квартире очень пересушен воздух. А тибетскую гормональную гимнастику найдите в интернете. Её делают по утрам, ещё не встав с кровати. Раньше делала, а потом забросила,т. к. на половине гимнастики снова хочется заснуть. А я посмотрю, что за штука такая - фейсбилдинг. Спасибо за информацию!

Валентина 28.12.2019 15:34

Ilana, да, в организме с иммунитетом что-то меняется, раньше не было такого. Или в крема стали какие-то компоненты класть, удешевляющие его себестоимость?

Светусенька 28.12.2019 16:10

Валентина, вот видимо из этой тибетской гимнастики я кое-что взяла, утром делаю в постели, еще плюс зарядку и растяжку, а вечером вместе с кремом еще массаж и гимнастику

Валентина 29.12.2019 00:28

Светусенька, молодец! Есть сила воли! Уважаю таких людей!