Дневник питания и тренировок за 24.12.2019

Сегодня с удовольствием приняла участие в Интернет-марафоне по право-полушарному рисованию. Никогда в жизни не училась рисовать, уроки в школе не в счёт, т. к. обычно нам учитель рисования говорил:"Сегодня рисуйте, что хотите, сами." На другой урок ставил на доску открытку и говорил : " Сегодня рисуем открытку ко Дню Великой социалистической революции", и вот мы, пыхтя, кто как умеет, чего-то калякали у себя в альбомах. Вот мои сегодняшние рисунки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Кэроб [Vita Brown]	3	5.5	0.1	0.1	2.5
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Сырой джем из чёрной смородины с мёдом и корицей	34	23.9	0.3	0.1	4.8
Итого	971	229	15	5	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Экстракаль	1	2	0	0	0
Плов Постный [Бахетле]	121	280.7	5.9	14.8	30.9
Рыба, запеченная под молочным соусом	40	69.5	3.6	4	4.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Яблочное пюре	45	36.9	0.3	0.1	8.6
Итого	777	391	9	18	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Апельсин	10	4.3	0.1	0	0.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	115	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	170	105.4	4.9	6	8
Печенье Овсяное с Семенами Льна и Экстрактом Стевии [Magic Grain]	10	39	0.7	2	3.7
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	571	309	9	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	95	63.7	0.5	0.4	14.5
Итого	95	63	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	56	12.9	1	0.1	1.7
Вода	400	0	0	0	0
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	150	171	3.8	8	20.7
Рыба, запеченная под молочным соусом	53	92.1	4.8	5.4	6.5
Итого	659	276	9	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вечерний	1	93	10	0.6	10.6
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Вода	120	0	0	0	0
Банан	64	61.4	1	0.3	13.4
Итого	410	272	16	7	32
Итого за день	3598	1551	61	59	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Быстрая ходьба по городу с заходом во всякие нужные мне места. Стараюсь сочетать приятное с полезным. Заодно купила гуашь, кисти, бумагу и вечером приняла участие в интернет-марафоне по рисованию.