Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

17.12.2019 23:14

Дневник питания за 17.12.2019

Сегодня не переела, голод не ощущала. Вероятно, потому, что много домашних занятий, всё время занята. Соотношение Na и К плоховато, но это потому, что сегодня не было в рационе привычного овощного салата.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хурма	88	59	0.4	0.4	13.5
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Кэроб [Vita Brown]	4	7.4	0.1	0.1	3.4
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Белковый коктейль Шоколад	1	95	9	2.5	8.5
Итого	802	220	10	4	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
суп гороховый	250	147.3	9	4.8	17
Белая рыба, все виды	94	126	17.9	5.5	0
Экстракаль	1	2	0	0	0
Гранат	23	16.6	0.2	0.1	3.3
Итого	628	294	27	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	188	141	3.9	1.5	27.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	86	124.7	14.6	7.3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Варенье из яблок	38	100.7	0.2	0.1	25.9
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Итого	741	551	20	21	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Трески Натуральная [ВкусВилл]	25	27.5	3.3	1.6	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	29	60.3	2.3	0.4	11.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Итого	384	165	14	6	12
Итого за день	2555	1231	72	43	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка

Автор Надежда

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная

Салат с козьим сыром

Автор Genia

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%