Валентина
17.12.2019 23:14
Дневник питания за 17.12.2019
Сегодня не переела, голод не ощущала. Вероятно, потому, что много
домашних занятий, всё время занята. Соотношение Na и К плоховато,
но это потому, что сегодня не было в рационе привычного овощного
салата.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
88
|
59 | 0.4 | 0.4 | 13.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Кэроб [Vita Brown] |
4
|
7.4 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Итого | 802 | 220 | 10 | 4 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| суп гороховый |
250
|
147.3 | 9 | 4.8 | 17 |
| Белая рыба, все виды |
94
|
126 | 17.9 | 5.5 | 0 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
23
|
16.6 | 0.2 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 628 | 294 | 27 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
188
|
141 | 3.9 | 1.5 | 27.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
86
|
124.7 | 14.6 | 7.3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Варенье из яблок |
38
|
100.7 | 0.2 | 0.1 | 25.9 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 741 | 551 | 20 | 21 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Трески Натуральная [ВкусВилл] |
25
|
27.5 | 3.3 | 1.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
29
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 384 | 165 | 14 | 6 | 12 |
| Итого за день | 2555 | 1231 | 72 | 43 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
