Дневник питания за 15.12.2019

Не смотря на то, что сегодня было воскресение + я на пенсии. Казалось бы отдыхай - не хочу, но у меня сегодня была такая сильная загруженность, что даже толком и не ела, и не пила...Это выяснилось только пред тем, как надо было ложиться спать, во втором часу ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алоэ	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	405	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	320	3.2	0	0	0.6
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Яблочное пюре	32	26.2	0.2	0.1	6.1
Итого	517	381	8	15	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
суп гороховый	260	153.1	9.4	4.9	17.7
Кабачок	18	4.3	0.1	0.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	64	15.4	0.7	0.1	2.4
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Перец сладкий зеленый	21	5.7	0.3	0	1.1
Перец сладкий красный	19	5.1	0.2	0	1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Экстракаль	1	2	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	32	66.6	2.6	0.5	12.8
Смесь Семян для Добавления в Йогурт и Выпечку [Древо Жизни]	4	21.6	0.8	1.7	0.7
Итого	465	341	15	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свити [Ашан]	156	90.5	1.1	0.3	14
Яблоко	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Итого	253	136	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырой джем из чёрной смородины с мёдом и корицей	30	21.1	0.3	0.1	4.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	350	217	10.1	12.3	16.5
Вода	200	0	0	0	0
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Банан	61	58.6	0.9	0.3	12.8
Итого	727	478	35	17	44
Итого за день	2367	1338	59	45	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 16.12.2019 07:50

ничего страшного что в воскресенье вы потрудились на славу и спать легли поздно, ведь вы можете себе позволить поспать в понедельник сколько хотите и когда хотите. У меня бессонница была в субботу (слава Богу не в воскресенье), заснуть смогла только в начале 4 утра. Чтобы не мешать мужу спать играла на телефоне, смотрела в окно. Удивительно, но жизнь ночью не прекращается - кто-то выгуливает собак, кто-то на такси приезжает домой. Успокоило меня то, чт о я не одна в этой длинной ночи Подмигиваю

Валентина 16.12.2019 10:07

Елена, нет, Елена, пришлось встать по звонку будильника и идти в храм на Молебен перед началом всякаго доброго дела. Это в нашем храме батюшка с 7.30 утра проводит по понедельникам. А я обещала принести распечатанные тексты, чтобы прихожане помогали петь. Зато увидела тихое раннее утро, снежинки, кружащие в воздухе, множество людей, спешащих на работу, со знакомыми прихожанами увиделась, на молебне попела, у всех было доброе улыбчивое настроение.

Валентина 16.12.2019 10:11

Елена, а насчёт бессонницы, эта проблема, по-видимому уже у многих людей за 60. У меня она через 2-3 дня повторяется.