Дневник питания за 05.12.2019

Всем добрый вечер! Наконец-то я, после долгого отсутствия, снова в рядах сообщников по здоровому питанию! Гостила, (а точнее сказать - помогала) у дочери и внуков в Нижнем Новгороде. Делюсь видами Волги и её берегов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Боярышник кроваво-красный	11	6.8	0.1	0	1.6
Итого	1058	282	13	5	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	271	100	2	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли	67	70.4	4.7	0.3	7.7
Помидор (томат), парниковый	41	5.7	0.2	0	1.6
Пекинская капуста	58	9.3	0.7	0.1	1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	35	8.1	0.7	0.2	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Амарант, зерна, неприготовленные	4	14.8	0.5	0.3	2.3
Итого	315	219	11	2	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	19	37.4	1.2	0.2	7.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Натуральный Французский Цикорий [Chikoroff]	1	16	0.2	0	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	31	44.9	6.5	1.6	0.9
Итого	362	146	8	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	550	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	20	45.6	1.7	0.3	9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	24	1.6	1.8	0.2
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	132	176.9	3.3	10.2	17.7
Судак, запеченный с картофелем	60	52.9	3.4	2.9	3.5
Капуста белокочанная, квашеная	214	49.2	3.9	0.2	6.4
Экстракаль	1	2	0	0	0
Итого	985	350	13	15	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0
Итого за день	3292	1099	48	37	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович. 07.12.2019 14:53

знакрмые места..не так и далеко от меня

Валентина 08.12.2019 00:09

Елена Нович., вы из Нижнего?

Елена Нович. 08.12.2019 09:41

Валентина, да.

Валентина 09.12.2019 00:07

Канавинский район?

Ilana 09.12.2019 10:00

мне понравилась фото с сосульками, можно мне ее себе скопировать?

Валентина 09.12.2019 12:02

Ilana, да пожалуйста, мне не жалко! Могу ещё аналогичное прислать.

Ilana 10.12.2019 08:44

Валентина, спасибо большое, очень красиво Хорошо

Инна 10.12.2019 09:24

Как у красоту создает наша природа!!! И какое счастье, что мы ее можем увидеть и полюбоваться!!! Спасибо за фотки)))

Надежда 10.12.2019 10:53

Красота ) У нас в Тюмени тоже до 0. Тепло.

Валентина 10.12.2019 22:21

Вчера на глаза одно стихотворение попалось, как раз в тему:
Серебряное кружево зимы,
Хрустальные подвески на деревьях.
Зима чудес и таинства преддверье.
И все ее оттенки любим мы.

Подарков ждем и перемен внезапных,
И день грядет — как с белого листа,
Слова любви ложатся на уста,
И всюду праздник — мандаринов запах.

Серебряное кружево зимы...
И столько света, и не видно тьмы.

(Стихи Ларисы Кузьминской)