Дневник питания за 07.11.2019

Снег, пролежавший неделю, растаял. Вновь на грядках показалась зелёная петрушка и опавшие яблоки. Так что у меня всё ещё продолжается яблочный сезон: набрала 2 ведра яблок, решила сварить яблочное желе с лимоном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Алоэ	1	0	0	0	0
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Вода колодезная (из подземного источника)	550	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	955	430	29	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Творог 5% жирности	48	69.6	10.1	2.4	1.4
Пюре яблочно-крыжовенное	15	6.2	0.1	0	1.2
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	260	252	11	3	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Сметана 15% жирности	46	74.5	1.2	6.9	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Мокрица (звездчатка)	17	5.4	0.4	0.1	0.6
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Суп грибной картофельный	250	113.8	2	9.3	6.5
Итого	862	351	8	21	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Итого	462	65	0	4	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех	4	28.7	0.3	3	0.2
Экстракаль	1	2	0	0	0
Омега-3 Мульти (NYCO PLUS)	1	10	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	256	40	0	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	50	106.5	7.1	5.7	6.5
Мокрица (звездчатка)	17	5.4	0.4	0.1	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	229	144	9	6	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая	35	57.8	10.1	1.6	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Итого	427	116	11	2	11
Итого за день	3451	1401	70	53	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 09.11.2019 12:55

Вау вкуснятина

Валентина 15.11.2019 11:21

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), ага, вкусно! Хотя я и воздерживаюсь от сладкого, но иногда перехвачу ложечку. Причём в рецепте не так много сахара и желе в меру сладкое. Приходиться думать не только о себе, но и о других, зачем им избыток сахаров?

Алена 15.11.2019 12:01

Ой! Я тоже в этом году наварила желе с лимоном. Хотя сейчас отказываю себе в сладком((( Иначе не остановлюсь пока не съем всю банку...

Ginta Cīrule 22.11.2019 21:33

Как ты ешь алое?

Валентина 05.12.2019 14:54

Это концентрат, он продается в жидком виде в бутылке. По утрам наливаю воду из фильтра, добавляю немного горячей воды из чайника, чтобы в целом была тёплая вода и добавляю колпачок алоэ, размешиваю и пью натощак, перед едой. На вкус получается приятная водичка с кислинкой. Если заболевает горло, то этим алоэ (уже в концентрированном виде) полощу горло, потом проглатываю.