Дневник питания за 06.11.2019

Ой! Еле-еле уложилась в свою норму! В воскресенье отметили-таки с мужем свою Рубиновую свадьбу. Спасибо Лорочке Фрост, она мне прислала много идей по проведению вечера, а я уж подхватила их и составила несколько развлечений для гостей. Так что в основном гости почти весь вечер проиграли, протанцевали и даже мало поели... Мне немножко стыдно за этот факт. У нас ведь как принято на свадьбах? Наесться досыта, чтоб и не вздохнуть. У меня, по-моему, так не получилось, поскольку "свадебные блюда" мы ещё доедали на второй день с другими гостями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	7	2	0	0	0.3
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Боярышник кроваво-красный	20	12.4	0.2	0	2.8
Вода колодезная (из подземного источника)	750	0	0	0	0
Алоэ	1	0	0	0	0
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	1000	224	11	2	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	63	14.5	1.1	0.1	1.9
Хлеб ржаной из обойной муки	9	15.7	0.6	0.1	3
Итого	72	30	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мокрица (звездчатка)	30	9.6	0.7	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Масло из виноградных косточек	3	26.5	0	3	0
Суп грибной картофельный	261	118.8	2.1	9.7	6.8
Хлеб ржаной из обойной муки	22	38.3	1.5	0.3	7.3
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Итого	381	235	5	15	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	19	39.5	1.5	0.3	7.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]	1	15	0.2	0	2.8
Виноград	112	80.6	0.7	0.7	17.2
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	466	366	14	15	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Хлеб ржаной из обойной муки	14	24.4	0.9	0.2	4.7
Итого	214	154	7	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	60	157.2	14.3	10.7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	57	42.8	1.1	0.2	9
Капуста белокочанная, квашеная	48	11	0.9	0	1.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гранат	5	3.6	0	0	0.7
Итого	725	261	16	16	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	53	76.9	11.1	2.7	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Вечерний	1	93	10	0.6	10.6
Итого	279	169	21	3	12
Итого за день	3137	1441	77	59	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

07.11.2019 00:48

Мои поздравления! Рубиновая - это сколько лет?

Валентина 07.11.2019 01:17

Спасибо!!! Это 40 лет вместе.

Карина 07.11.2019 02:25

Поздравляю! Красивая и счастливая пара!

Любовь (кето-шмето ;)) 07.11.2019 02:55

Поздравляю! С улыбкой

07.11.2019 03:43

Валентина, Здорово! Вы молодцы!

Мария Ки 07.11.2019 03:52

Поздравляю!!! Уррра!

Марина 07.11.2019 04:53

Поздравляю! Красивая пара. Ещё минимум столько же вам прожить вместе!

Валентина 07.11.2019 16:45

Карина, спасибо большое!

Валентина 07.11.2019 16:45

Любовь (кето-шмето Подмигиваю

), спасибо Вам!

Валентина 07.11.2019 16:46

Мария Ки, спасибо, очень приятно!

Валентина 07.11.2019 16:48

Марина, благодарю Вас! Очень надеюсь на это! 40 лет промелькнули как 1 день! Даже самой старанно, что столько лет вместе. А теперь надо до Золотой свадьбы дожить