| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 741 | 214 | 5 | 5 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 352 | 101 | 1 | 3 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
131
|
31.4 | 1.4 | 0.3 | 5 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Шпинат |
21
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
56
|
97.4 | 3.7 | 0.7 | 18.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Котлета из Трески [ВкусВилл] |
75
|
97.5 | 11.3 | 4.5 | 3 |
| Тёмный Шоколад и Белый Шоколад с Цедрой Апельсина [Россия Щедрая Душа] |
1
|
91 | 1 | 5.2 | 9.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Овсяно-Гречневое с Кунжутом [Eco Botanica] |
45
|
198 | 4.3 | 8.1 | 26.6 |
| Итого | 764 | 610 | 24 | 26 | 67 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль отварная (Рыба и морепродукты) |
190
|
218.5 | 36.1 | 8.2 | 0 |
| Цветная капуста отварная |
89
|
159.1 | 1.2 | 16.3 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 377 | 37 | 24 | 2 |
| Итого за день | 2336 | 1304 | 68 | 59 | 118 |