Дневник питания за 31.10.2019

Всем добрый вечер! Сегодня утром у меня случился "обломчик"! Я всё время думала, что стабильно снижаю вес и достигла уже отметки 67, 2, как вдруг сдвинула весы немного в сторону и вес стал 69, 6! Правда, в другой позиции весы показали 69,1. На этом я успокоилась и решила, что всё-таки 69,1. Это будет правильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Алоэ	1	0	0	0	0
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	749	314	26	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Перец сладкий красный	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Итого	152	138	3	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Щи из свежей капусты с картофелем	210	87.4	2.3	4.4	10.3
Мясо кролика	11	20.1	2.3	1.2	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	722	262	9	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	77	36.2	0.3	0.3	7.5
Яблочные оладьи	80	110.6	4.1	3.9	14.7
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	597	168	5	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Замороженная красная смородина с апельсином и мёдом	10	6.5	0.1	0	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Итого	491	278	31	14	4
Итого за день	2711	1162	74	49	100