Валентина

16.10.2019 00:06

Дневник питания за 15.10.2019

Сегодня зашла к приятельнице, а она, как водится, решила угостить меня кофе с плавленым сыром, который ей очень нравится, и печеньем. Угощаться у меня не входило в планы питания, поэтому я прямо и откровенно сказала, что ничего есть не буду, да ещё и раскритиковала продукты: в сыре нашла на этикетке 5 Ешек, а в печенье - пальмовое масло. Она вроде бы не обиделась, так как я повела её пить кофе к себе и накормила её своими суперполезными продуктами, но всё равно немного стыдновато за свои поучения. А вы как делаете в таких случаях, когда вас угощают тем, что в принципе вы не едите?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Вода	450	0	0	0	0
Алоэ	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Черника	34	15	0.4	0.2	2.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	145	94.3	4.6	5.2	7
Итого	1082	371	25	12	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	59	59.5	2.5	0.6	11
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	145	94.3	4.6	5.2	7
Итого	204	153	7	5	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пыльца пчелиная	2	3.1	0.4	0	0.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода колодезная (из подземного источника)	230	0	0	0	0
Итого	382	73	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	207	86.1	2.3	4.3	10.1
Мясо кролика	30	54.9	6.4	3.3	0
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	384	265	10	16	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Вода	100	0	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	14	31.9	1.2	0.2	6.3
Итого	338	160	9	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Листья одуванчика	20	9	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	16	31.5	1	0.2	6.4
Яйцо куриное вареное всмятку	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Итого	411	184	8	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Вечерний	1	93	10	0.6	10.6
Черника	34	15	0.4	0.2	2.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	196	14	5	19
Итого за день	3211	1406	77	58	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anita 16.10.2019 00:13

Да это нелегко отказаться от угощения и от уговоров хотя бы попробовать маленький кусочек торта. Но это необходимо.

Галин@ 16.10.2019 00:14

Я говорю, что мне не хочется есть, или "спасибо, я это не люблю". Лукавлю немного, но вступать беседы о вреде того или иного мне неохота. Меня и так все занудой считают, зачем усугублять)

Валентина 16.10.2019 00:21

Anita, когда я вижу неполезный продукт, у меня как будто в ушах звучит предупреждающая сирена и в глазах начинает мигать красным лампочка. Восклицание

Мария 16.10.2019 00:23

Смотря чем угощают) Если речь идет об одной конфетке или печенюшке, то съедаю, не заморачиваясь, а если прямо подразумевается садиться и кушать, то сразу говорю, что это не вписывается в мою схему питания.

Валентина 16.10.2019 00:24

Галин@, а меня считают чересчур прямолинейной, так оно и есть, никак не научусь с подругами юлить и говорить им только лицеприятные вещи. Некоторые обижаются. Печально

Галин@ 16.10.2019 00:26

Валентина написал:
, когда я вижу неполезный продукт, у меня как будто в ушах звучит предупреждающая сирена и в глазах начинает мигать красным лампочка.

Знаете, это уже тоже один из видов нарушений пищевого поведения. Орторексия называется. Не надо в такие крайности кидаться, держите себя в руках. Хотя. если Вы недавно в теме ЗОЖ, не переживайте, Вас скоро отпустит))))

Галин@ 16.10.2019 00:27

Валентина, Если не хочется юлить и говорить лицеприятные вещи, когда хочется сказать нелицеприятную - есть такой оптимальный вариант - не сказать ничего)))))

Валентина 16.10.2019 00:27

Мария, про схему питания сказала одной подруге, так она на меня посмотрела как на умалишённую. Что-то другое надо придумывать, хотя бы говорить что спасибо, сыта, не беспокойся!

Валентина 16.10.2019 00:33

Галин@, спасибо за полезную информацию! Прочитала, что страдающего орторексией можно распознать по следующим признакам:
Человек проводит больше трех часов в день за размышлениями о здоровом питании,
Планирует завтрашнее меню уже сегодня,
Постоянно сокращает список продуктов, которых он позволяет себе есть,
Человек снижает социальную активность, поскольку может есть только дома
Он критически наблюдает за тем, как и что едят другие,
Он перестает есть пищу, которой раньше наслаждался, потому что это была “неправильная” пища,
Человек испытывает чувство вины или отвращения, когда не следует своей диете,
Ему кажется, что все под контролем, когда он строго следует этой “диете”. Всё сходится! так и есть!

Мария 16.10.2019 00:36

Валентина, по-моему, абсолютно абсурдная ситуация) Вы уважаете себя, свое мнение и свой выбор? Такое впечатление, что Вы считаете, что делаете что-то постыдное, питаясь здоровой пищей, и стыдитесь этого. Какая разница, как кто смотрит и кто что думает? Почему чье-то мнение для Вас важнее, чем здравый смысл и собственное здоровье? Зачем пытаться соврать и выкручиваться, как будто Вам есть, что скрывать? Гордитесь своими решениями, своим выбором и своим питанием и говорите об этом без стеснения.

Валентина 16.10.2019 00:45

Мария, конечно, от своих намеченных целей я не буду отступать, но есть среди моих знакомых и родных люди, весьма малообеспеченные. Зачем им говорить, что я отдаю предпочтение только полезной пище, и ты не покупай этот продукт, тут "Ешки"!? А у них, может быть, осталась 1 тысяча на неделю?

Мария 16.10.2019 00:49

Валентина,

Валентина написал:
Зачем им говорить, что я отдаю предпочтение только полезной пище, и ты не покупай этот продукт, тут "Ешки"

это называется "поучать" и не имеет никакого отношения к тому, что я написала. Достаточно твердо сказать, что у Вас есть определенная схема питания, от которой Вы не хотите отклоняться, потому не можете есть то, что Вам предложили. Даже объяснять, в чем схема заключается, не обязательно. Но, если Вам приятнее выдумывать отговорки и юлить - дело Ваше.

Алина 16.10.2019 01:09

Галин@, а вы мне нравитесь, никакая вы не зануда! С улыбкой

. Всегда пишите обоснованные ответы.

Мария Ки 16.10.2019 01:16

Да что-то я сыта, давай просто кофе выпью? С улыбкой

Я рассуждаю так. Раньше (до правильного питания) я тоже не всем подряд угощалась, что-то нравилось, что-то не нравилось. Никогда из вежливости не ела через силу, чтобы кого-то порадовать.
Сейчас на то, что с моей точки зрения нельзя есть, реагирую так же, как раньше на реагировала на невкусное. Не вдаваясь в подробности по поводу ешек. Хотя поначалу тоже пыталась кому-то что-то объяснять, сейчас только близким объясняю и только если им интересно.

Карина 16.10.2019 03:50

Мне на месте вашей подруги было бы неприятно, это точно. Думаю, что она все таки обиделась, хотя виду не показала.

Joy Toy 16.10.2019 08:50

Классическая "худельщица_я_же_спасаю_мир". Лопну от смеха!

"я прямо и откровенно сказала, что ничего есть не буду, да ещё и раскритиковала продукты"
Э... как бы сказать, вы плюнулу человеку в душу. Угостить гостя - это традиция. Отказаться это ваше право. Но дальнейшее действие, уместно лишь в кругу единомышленников. Если человек в стороне от ваших страданий по Е-шкам, зачем его впутывать?
Между прочим, думаю будет очень познавательно, и занимательно (уделив буквально 3 минуты) посмотреть это, насчет "натуральности" всего и вся...
https://youtu.be/7kcK4ZxMMgE

Hiver 16.10.2019 09:15

Отказываюсь от еды, пью чай-кофе-да просто воду или ем. Зависит от ситуации. Люди адекватно реагируют на "не хочу", "не сейчас", "не голодна". Я за общением пришла, мне интересно общество этого человека. Вот что ценно. А нудные ненужные рассуждения про пользу или вред продуктов, когда нет заинтересованных, только отталкивают. "Поучайте лучше ваших паучат".

Виктория 16.10.2019 09:27

Галин@, вот и я так делаю. У меня и так слишком много заморочек с едой, чтобы их еще кому-то выслушивать. Все равно в основном люди не услышат Вас, о том что этот продукт какой-то неправильный. Услышит только такой же ЗОЖ-ник))) Я раз полчаса подружке объясняла разницу между шоколадом и вафлями, в прослойке у которых якобы "воздушный шоколад". Там состав начинки читать устанешь))) Она послушала-послушала, а вафельки и дальше покупает. Так смысл сотрясать воздух?)))

Ирина 16.10.2019 11:17

Наверное, не совсем правильно навязывать свои взгляды окружающим. Мне, например, была бы неприятна такая ситуация, с другой стороны, я не знаю насколько близкие у вас отношения

Алена 16.10.2019 12:50

Для меня это один из самых тяжелых моментов. Но стараюсь держаться! Ничего не говорю, ни от чего не отказываюсь. Просто сажусь за стол и пью кофе, наслаждаясь общением. Если возникают вопросы типо "почему ничего не ешь", отвечаю что на диете . Мои все понимают

Angostura 16.10.2019 12:52

Виктория, я тоже обожаю эти вафли.. говлрят, что никогда не будешь больше есть шоколад, если увидишь из чего его готовят.. бред, так же как и с вареной колбасой. Мне вкус нравится, я себя травлю)

Виктория 16.10.2019 14:16

Nii, и это Ваш выбор! Смысл Вас переубеждать. Тем более Вы же не едите их килограммами.

Валентина 16.10.2019 14:28

Карина, кто её знает? Возможно, что и так! Поменьше надо снобизма, никому не навязывать свои убеждения.

Валентина 16.10.2019 14:32

Joy Toy, подруга внимательно выслушала мои сентенции по поводу Ешек, и мы пошли угощаться ко мне. А вообще-то надо извиниться перед ней,

16.10.2019 14:56

В моем окружении заморочки с едой считаются личным делом каждого. Кто-то диабетик, кто-то сыроед, у кого-то религиозные ограничения. Все в курсе, на отказ от чего-то реагируют нормально. Мне, наверное, повезло)))