Валентина

09.10.2019 20:22

Дневник питания за 09.10.2019

Третий день подряд интенсивно сушу яблоки. Будут яблочные чипсы. Думаю, что и на перекус, и в дорогу, и себе, и детям будет самое то: отличная замена снекам. Яблочные дольки полезные, вкусные и низкокалорийные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Алоэ	1	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Белковый коктейль Шоколад	1	95	9	2.5	8.5
Боярышник кроваво-красный	31	19.2	0.3	0	4.4
Клюква	12	3.4	0.1	0	0.4
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Компот яблочный без сахара	330	26.4	0.2	0.2	5.4
Итого	850	263	12	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный чечевичный супчик	220	101.4	8.1	0.7	16.7
Компот яблочный без сахара	300	24	0.2	0.2	4.9
Пыльца пчелиная	3	4.7	0.6	0.1	0.5
Экстракаль	1	2	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	18	45	5	2.6	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	567	256	15	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шпинат	23	5.3	0.7	0.1	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	12	23.6	0.7	0.1	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Кабачково-творожная запеканка	160	163.2	11.5	7.7	11.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	751	405	20	20	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	22	15.8	0.1	0.1	3.4
Итого	22	15	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Рыбный суп(из горбуши консервированной)	220	57.4	4.6	1.5	6.4
Итого	520	57	4	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	90	171.9	16.2	11.9	0
Картофельное пюре по 1-208	59	44.3	1.2	0.5	8.7
Боярышник кроваво-красный	10	6.2	0.1	0	1.4
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	519	253	17	12	16
Итого за день	3229	1252	70	51	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 09.10.2019 20:27

Сколько ккал на 100 гр получается?

Валентина 09.10.2019 20:41

253 ккал на 100 грамм

Валентина 09.10.2019 20:44

Ой, это если чем-то их посыпать (корицей, ванилью), а без сладостей - 165 ккал.

Jakonda-2025-Израиль 09.10.2019 21:26

А не плохо так замена снекам разным

Angostura 09.10.2019 22:12

Не хочу искать в интернете, подскажите, сколько по времени сушите и на какой температуре?

Любовь (кето-шмето ;)) 10.10.2019 01:42

Nii,

Это на комнатной батарее С улыбкой

Angostura 10.10.2019 07:05

Любовь (пароль: ЖИИИИР Подмигиваю

), ахахаха только увидела)) чтож, тоже пора оприходовать яблоки!

Олеся 10.10.2019 07:07

У меня брат на теплом полу сушит Извини!

Не зря говорят русский человек че тока не придумает))

Ольга Плеханова 10.10.2019 07:35

Главное не переесть и запивать жидкостью, большим количеством. Иначе будет очень тяжело на желудке. В юности был очень неприятный опыт. У меня перед окном был стадион и наблюдая за игрой сидела лопала яблочки, которые сушились на окне. К вечеру боль жуткая в желудке, хотела выхзвать рвоту, но не помогло, т.к. яблоки разбухли и не хотели покидать меня. Ещё воду пить тоже некуда, боль не даёт такой возможности. Долго потом не ела. Не знаю сколько было съедено, потому что следила за игрой, а не за яблоками. Такая же беда была с чипсами, помните пачки TV были ( а может и есть). Чипсам вообще теперь дорога закрыта.

Валентина 10.10.2019 11:03

Nii, я сначала сушила в картонных коробочках на трубах газового отопления, потом стала раскладывать на газовом котле, постепенно зона сушки расширилась от кухни до комнаты. Заметила, что непосредственно на трубах яблоки сушатся быстрее и качественнее. Вначале я подвяливаю дольки в коробочках, немного подсыпав их корицей, затем на батареях, раза 2 переворачиваю в течении сушки, чтобы равномерно просушились и не присохли к батареям. Сушу до тех пор, пока на ощупь они не станут твёрдыми, но гнущимися.

Валентина 10.10.2019 11:06

Ольга Плеханова, да, во всем должна быть мера. Я думаю, что больше 3-4 долек за раз не съесть, тем более, что жевать их надо долго. Вода должна быть обязательно!

Angostura 10.10.2019 13:30

Валентина, спасибки!

Светик 10.10.2019 13:33

А как их хранить потом?

Валентина 10.10.2019 19:41

Светик, вопрос с хранением остается открытым. Раньше я складывала в тканевый мешочек, но через какое-то время в сушке заводится моль. И откуда она только берётся, тварь эдакая!? В коробку тем более моли пролезут быстрее. Наверное, всё-таки мешочек, только из более плотной ткани сошью, а хранить предполагаю в холодном помещении.

Любовь (кето-шмето ;)) 11.10.2019 01:31

Валентина, а в банке?

11.10.2019 03:36

Любовь (пароль: ЖИИИИР Подмигиваю

), в банке под вакуумной крышкой очень хорошо хранятся, что яблочные, что грушевые.

Олеся 11.10.2019 04:03

Валентина, у меня и в тканевой не заводиться моль

Ольга 11.10.2019 08:01

ну так то 250кал без всяких добавок и 50углей.. ну незнаю незнаю, + концентрация глюкозы.. это из разряда сухофруктов, которых можно одну две дольки, ито лично мне не идет из за высокого ГИ - мешают они мне худеть)