Дневник питания за 08.10.2019

Всем добрый вечер! Заинтересовал вопрос об измерениях параметров тела. Как правильно надо измерять объем груди? Саму грудь или под грудью, как сказала мне одна моя продвинутая подруга?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Алоэ	1	0	0	0	0
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Белковый коктейль Шоколад	1	95	9	2.5	8.5
Боярышник кроваво-красный	60	37.2	0.7	0	8.5
Клюква	17	4.8	0.1	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Итого	1072	288	13	6	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	330	190.4	12.5	9.6	14.2
Колбаса из Индейки [ВкусВилл]	15	20.3	2.6	1.1	0
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	370	251	15	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шпинат	23	5.3	0.7	0.1	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Хлеб пшеничный из обойной муки	15	31.2	1.2	0.2	6
Компот яблочный без сахара	300	24	0.2	0.2	4.9
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Лососина, семга, кета малосоленые	9	19.7	3	0.8	0.1
Итого	534	217	7	11	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Простокваша 3,2% жирности	60	35.4	1.7	1.9	2.5
Итого	300	330	30	8	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Экстракаль	1	2	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	316	134	3	9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные голени, запеченные с тыквой	90	100.9	7.5	6.5	3.2
Компот яблочный без сахара	300	24	0.2	0.2	4.9
Итого	390	124	7	6	8
Итого за день	2982	1346	78	56	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

January 08.10.2019 17:21

При снятии портновской мерки
Оберните сантиметровую ленту вокруг груди, расположив ее под подмышками и горизонтально по отношению к полу. Поправьте ленту так, чтобы начало отсчета на ленте располагалось прямо по центру вашей груди и так, чтобы она обхватывала самую широкую ее часть.
Для лифчика- и под грудью тоже.

Валентина 08.10.2019 17:29

Да, я так вначале и измеряла, а подруга заспорила, что груди нечего худеть! Надо измерять именно под грудью.

January 08.10.2019 17:34

Валентина, учитывая, что грудь на 90% состоит из жировой ткани, а здесь стоит всеобщий стон, что "титечки пропали", то наверное худеть и правда нечему.