Валентина
08.10.2019 16:38
Дневник питания за 07.10.2019
Собирала продукцию, выращенную на даче для отправки в город,
поэтому руки до оформления дневника питания не дошли. Публикую
сегодня. "Хорошо всё-таки иметь домик в деревне!" Знаю, что
все мои овощи и фрукты экологически чистые, никакими гербицидами и
хим. средствами никогда в жизни не пользовались.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Итого | 1018 | 336 | 18 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
15
|
32.8 | 5 | 1.4 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
17
|
35.4 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
34
|
85 | 9.5 | 5 | 0 |
| Итого | 366 | 216 | 18 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шпинат |
47
|
10.8 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
253
|
155.8 | 9.6 | 7.3 | 13.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Мясо кролика |
40
|
73.2 | 8.5 | 4.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
40
|
83.2 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 812 | 563 | 26 | 31 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Компот яблочный без сахара |
300
|
24 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 411 | 143 | 2 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные голени, запеченные с тыквой |
150
|
168.2 | 12.5 | 10.8 | 5.4 |
| Компот яблочный без сахара |
300
|
24 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 450 | 192 | 12 | 11 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный без сахара |
100
|
8 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 100 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3157 | 1459 | 79 | 72 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktor
08.10.2019 16:41
С лососиной авокадой и крем брюле залетят гербициды так и так))))
Вы
меня рассмешили! Ну, всё равно меньше в целом.
Валентина
08.10.2019 16:59
Знаю, что в моих овощах всё чисто! Не уверена, правда, за молочку.
Мы её берём у фермера, бывшего москвича.
