Валентина
05.10.2019 22:18
Дневник питания за 05.10.2019
Радует, что постепенно снижается вес: в конце июля (начало моего
заступления на МЗР) было 74 кг, а сегодня утром весы показали
уже 69,1 кг. Ура!! Конечно, балансирую на грани "хочу!" и
"низя!" Хотелось бы выработать более стойкую позицию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Боярышник кроваво-красный |
41
|
25.4 | 0.5 | 0 | 5.8 |
| Клюква |
17
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 860 | 230 | 11 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Ячневая каша |
60
|
48.1 | 1.4 | 1.2 | 7.8 |
| Итого | 410 | 127 | 7 | 7 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Малина |
31
|
14.3 | 0.2 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 42 | 86 | 2 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шпинат |
47
|
10.8 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
253
|
155.8 | 9.6 | 7.3 | 13.7 |
| Сметана 15% жирности |
44
|
71.3 | 1.1 | 6.6 | 1.6 |
| Мясо кролика |
57
|
104.3 | 12.1 | 6.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
42
|
87.4 | 3.4 | 0.6 | 16.8 |
| Итого | 815 | 573 | 29 | 31 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 4 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
35
|
76.5 | 11.6 | 3.2 | 0.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 355 | 135 | 14 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса из Индейки [ВкусВилл] |
30
|
40.5 | 5.1 | 2.1 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 568 | 303 | 31 | 8 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3351 | 1461 | 97 | 65 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Jakonda-2025-Израиль
06.10.2019 01:06
Молодец!
Валентина
06.10.2019 11:03
Никакая я не
молодец! Просто весы обманули. Сегодня с утра 69,5... 
Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
06.10.2019 18:41
Валентина, не расстраивайтесь у меня
бывает вес по две - три недели стоит а потом раз и в низ пошёл
Валентина
06.10.2019 22:33
Всегда верю и надеюсь! Всё получится с таким замечательным сайтом!
Даже муж перестал насмехаться над моими взвешиваниями. Прогресс!
