Дневник питания и тренировок за 02.10.2019

Всё начиналось хорошо, а к концу дня я совсем распоясалась, расслабилась, села у телевизора смотреть какую-то мелодраму и налопалась творога да ещё и медком и тёртой тыквой его сдобрила. Как вот усмирить аппетит?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Алоэ	1	0	0	0	0
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Белковый коктейль Шоколад	1	95	9	2.5	8.5
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Вода водопроводная питьевая	640	0	0	0	0
Итого	914	250	12	6	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	360	49	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Шпинат	35	8.1	1	0.1	0.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб Фруктовый [Свежий Хлеб]	55	126.5	4.7	1.7	34.1
Чечевица тушёная	246	208.1	16.7	1.2	32.7
Фундук Натуральный	3	19.5	0.5	1.9	0.3
Экстракаль	1	2	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Итого	629	492	24	15	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	640	0	0	0	0
Бычки в томатном соусе, консервы	80	116	10.2	6.5	4.2
Хлеб Фруктовый [Свежий Хлеб]	14	32.2	1.2	0.4	8.7
Итого	734	148	11	6	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	103	74.2	0.6	0.6	15.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Колбаса Салями Финская [Дымов]	15	51.8	1.8	5	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Итого	573	347	8	13	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Кефир 3,2% жирности	168	99.1	4.9	5.4	6.7
Тыква	104	22.9	1	0.1	4.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	792	477	48	15	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	400	47	0	0	9
Итого за день	4402	1812	106	58	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Целый день бегала по городу по разным инстанциям и организациям и сидела в очередях, не без этого. Сначала была бодрячком, а к концу своего марафона уже вымоталась и еле приползла домой. Естественно, переела за ужином, поскольку нагуляла зверский аппетит. Держите меня четверо! Но держать было некому...

ходьба

	1	2	Итог
Количество шагов	19800		19800
Время	180		180

Результаты за день

Количество шагов: 19800 кол

Время: 180 мин

Jakonda-2025-Израиль 03.10.2019 10:34

Знакомая ситуация, у меня тоже такое было в прошлом месяце. Беготни,бюрократии. Всё восстановится.

Оксана 03.10.2019 14:39

Да! Телевизор он такой !))))

Валентина 03.10.2019 22:02

Оксана, зомбирует капитально! Парализует волю и силу. Умом осознаешь, что смотришь полную чушь, но нет сил сдвинуться с места и выключить.

Валентина 03.10.2019 22:09

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), да ужас! Надеюсь, что всё войдёт в свои берега.

Мария Ки 03.10.2019 23:44

Для усмирения аппетита можно выбрать что-то одно, либо мелодраму, как пищу для эмоций, либо творог с тыквой, как пищу для желудка, а мед по-любому отдать врагу. Вы сами спросили.

Валентина 04.10.2019 23:45

Мария Ки, да, а я всё себе захапала!