Дневник питания за 30.09.2019

Третий день пытаюсь уехать в город с дачи, но каждый раз что-то останавливает, и я откладываю поездку на "завтра". Скорее всего, мне самой не хочется уезжать из тёплой и сытной дачи в пустую и холодную городскую квартиру. Но надо, пришла пора платить за коммунальные услуги, за которые я не платила уже 2 месяца. Всё, завтра точно еду!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	22	13.6	0.2	0	3.1
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Алоэ	1	0	0	0	0
Клюква	25	7	0.1	0.1	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	750	0	0	0	0
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Тыква	49	10.8	0.5	0	2.2
Рябина черноплодная	7	3.9	0.1	0	0.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	18	45	5	2.6	0
Каша из тыквы по 1-218	148	128.8	3.1	2.5	23.2
Итого	1174	410	21	11	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Хлеб ржаной из обойной муки	29	50.5	1.9	0.3	9.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Щи из свежей капусты с картофелем	208	86.5	2.3	4.4	10.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Кролик отварной, по 2-6	39	75.7	9.9	4.1	0
Шпинат	42	9.7	1.2	0.1	0.8
Шпроты в масле. Консервы	32	116.2	5.6	10.4	0
Хлеб белый	12	31.9	1.1	0.4	5.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	877	572	26	33	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	40	0.4	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	18	45	5	2.6	0
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	472	216	11	13	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль тушёная с томатом	45	82.5	2.6	4.8	7.4
Компот яблочный без сахара	300	24	0.2	0.2	4.9
Итого	345	106	2	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква припущенная по 1-216	100	40	1.2	1.7	4.8
Кролик, дикий, тушеный	55	95.2	18.2	1.9	0
Итого	155	135	19	3	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3123	1441	81	66	121