Валентина
30.09.2019 22:49
Дневник питания за 30.09.2019
Третий день пытаюсь уехать в город с дачи, но каждый раз что-то
останавливает, и я откладываю поездку на "завтра". Скорее
всего, мне самой не хочется уезжать из тёплой и сытной дачи в
пустую и холодную городскую квартиру. Но надо, пришла пора платить
за коммунальные услуги, за которые я не платила уже 2 месяца. Всё,
завтра точно еду!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник кроваво-красный |
22
|
13.6 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Тыква |
49
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Рябина черноплодная |
7
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
18
|
45 | 5 | 2.6 | 0 |
| Каша из тыквы по 1-218 |
148
|
128.8 | 3.1 | 2.5 | 23.2 |
| Итого | 1174 | 410 | 21 | 11 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
29
|
50.5 | 1.9 | 0.3 | 9.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
208
|
86.5 | 2.3 | 4.4 | 10.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Кролик отварной, по 2-6 |
39
|
75.7 | 9.9 | 4.1 | 0 |
| Шпинат |
42
|
9.7 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Шпроты в масле. Консервы |
32
|
116.2 | 5.6 | 10.4 | 0 |
| Хлеб белый |
12
|
31.9 | 1.1 | 0.4 | 5.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 572 | 26 | 33 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
40
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
18
|
45 | 5 | 2.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 472 | 216 | 11 | 13 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль тушёная с томатом |
45
|
82.5 | 2.6 | 4.8 | 7.4 |
| Компот яблочный без сахара |
300
|
24 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 345 | 106 | 2 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква припущенная по 1-216 |
100
|
40 | 1.2 | 1.7 | 4.8 |
| Кролик, дикий, тушеный |
55
|
95.2 | 18.2 | 1.9 | 0 |
| Итого | 155 | 135 | 19 | 3 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3123 | 1441 | 81 | 66 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
