Валентина
28.09.2019 19:36
Дневник питания за 28.09.2019
Всем читающим меня, добрый вечер! За домашними делами как-то
есть не хотелось, но к вечеру, вернее к ночи, организм начал
требовать дополнительной пищи. Решила, что надо обмануть его, лечь
пораньше спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник кроваво-красный |
22
|
13.6 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
22
|
6.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Тыква |
34
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 937 | 282 | 13 | 6 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
24
|
134.2 | 7.3 | 11.8 | 1.1 |
| Компот яблочный без сахара |
250
|
20 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 274 | 154 | 7 | 11 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
29
|
50.5 | 1.9 | 0.3 | 9.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
280
|
116.5 | 3.1 | 5.9 | 13.7 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Кролик отварной, по 2-6 |
50
|
97 | 12.8 | 5.2 | 0 |
| Итого | 674 | 466 | 22 | 25 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
12
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
260
|
161.2 | 7.5 | 9.1 | 12.2 |
| Итого | 377 | 194 | 8 | 9 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
170
|
59.5 | 1 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 470 | 59 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с овощами |
212
|
263.7 | 10.8 | 12.3 | 26.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 284 | 11 | 12 | 30 |
| Итого за день | 3300 | 1441 | 64 | 65 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
