Валентина
27.09.2019 13:36
Дневник питания за 26.09.2019
Так уже умаялась с яблочными заготовками, что не нашлось времени
дописать дневник питания за вчера. Хорошо, что муж помогает, чистит
яблоки и следит за соковаркой. Я не любитель горячего варёного
сока, но другим нравится, делаю для других. Мне больше по душе
остающееся в соковарке пюре, (в котором, впрочем, тоже вряд
ли что осталось полезного).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник кроваво-красный |
47
|
29.1 | 0.5 | 0 | 6.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
12
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Итого | 950 | 269 | 13 | 6 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
8
|
20 | 2.2 | 1.2 | 0 |
| Итого | 738 | 313 | 16 | 10 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца пчелиная |
4
|
6.2 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Компот яблочный без сахара |
300
|
24 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 310 | 69 | 2 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
83
|
19.9 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Шпинат |
23
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
245
|
101.9 | 2.7 | 5.1 | 12 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Кролик отварной, по 2-6 |
20
|
38.8 | 5.1 | 2.1 | 0 |
| Итого | 573 | 407 | 13 | 24 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный без сахара |
300
|
24 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 300 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Баклажан, вареный, с солью |
100
|
33 | 0.8 | 0.2 | 5.6 |
| Компот яблочный без сахара |
300
|
24 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Кабачково-творожная запеканка |
56
|
57.1 | 4 | 2.7 | 4.1 |
| Итого | 556 | 288 | 19 | 15 | 15 |
| Итого за день | 3427 | 1373 | 65 | 60 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
