Дневник питания за 26.09.2019

Так уже умаялась с яблочными заготовками, что не нашлось времени дописать дневник питания за вчера. Хорошо, что муж помогает, чистит яблоки и следит за соковаркой. Я не любитель горячего варёного сока, но другим нравится, делаю для других. Мне больше по душе остающееся в соковарке пюре, (в котором, впрочем, тоже вряд ли что осталось полезного).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	47	29.1	0.5	0	6.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Алоэ	1	0	0	0	0
Клюква	12	3.4	0.1	0	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Итого	950	269	13	6	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Вода	300	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	8	20	2.2	1.2	0
Итого	738	313	16	10	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пыльца пчелиная	4	6.2	0.8	0.1	0.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Компот яблочный без сахара	300	24	0.2	0.2	4.9
Итого	310	69	2	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	83	19.9	0.5	0.2	3.8
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Шпинат	23	5.3	0.7	0.1	0.5
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Хлеб ржаной из обойной муки	24	41.8	1.6	0.3	8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Щи из свежей капусты с картофелем	245	101.9	2.7	5.1	12
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Кролик отварной, по 2-6	20	38.8	5.1	2.1	0
Итого	573	407	13	24	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный без сахара	300	24	0.2	0.2	4.9
Итого	300	24	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Баклажан, вареный, с солью	100	33	0.8	0.2	5.6
Компот яблочный без сахара	300	24	0.2	0.2	4.9
Кабачково-творожная запеканка	56	57.1	4	2.7	4.1
Итого	556	288	19	15	15
Итого за день	3427	1373	65	60	135