Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

19.09.2019 21:07

Дневник питания за 19.09.2019

Сегодня хожу слегка полуголодная, организм пугается уменьшенных порций и в панике кричит мне: "Давай ещё!!" + На даче много соблазнов в виде яблок и прочих натурпродуктов = перебрала углеводов и калорий, увы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Алоэ	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Итого	1290	356	15	10	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Пшенная каша по 1-278	130	141.7	3.6	4.4	21.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	541	221	4	4	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Итого	130	58	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	245	101.9	2.7	5.1	12
Чеснок	13	19.4	0.8	0.1	3.9
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Помидор (томат), грунтовый	107	25.7	1.2	0.2	4.1
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.3	0.3
Омега-3 Мульти (NYCO PLUS)	1	10	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Кролик отварной, по 2-6	20	38.8	5.1	2.1	0
Итого	730	361	13	16	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натуральный Французский Цикорий [Chikoroff]	1	16	0.2	0	2.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Кабачково-творожная запеканка	138	140.8	9.9	6.6	10.2
Итого	443	221	13	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	100	154.9	10	8.6	10
Говяжьи котлеты с капустой запеченые	48	85.3	8.6	4.8	2
Кролик отварной, по 2-6	20	38.8	5.1	2.1	0
Итого	168	279	23	15	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вечерний	1	93	10	0.6	10.6
Боярышник кроваво-красный	40	24.8	0.4	0	5.7
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Итого	376	141	12	1	18
Итого за день	3678	1641	83	58	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Маффины из курочки

Автор Еленка