Валентина
17.09.2019 23:41
Дневник питания и тренировок за 17.09.2019
Сегодня обошлась как-то без перекусов. Наверное потому, что весь
день пробегала по городу, дошла в пять разных организаций, решала
свои наболевшие бюрократическо - коммунальные проблемы.
Шагомер показал 20 тысяч шагов! Что, интересно, покажут завтра
весы?..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
60
|
13.2 | 1 | 0.1 | 2 |
| Кролик отварной, по 2-6 |
16
|
31 | 4.1 | 1.7 | 0 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 917 | 227 | 14 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
110
|
201.3 | 20.5 | 4 | 20 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
200
|
110 | 1.8 | 1.1 | 22.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 921 | 518 | 28 | 10 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Мульти (NYCO PLUS) |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
13
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
70
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кролик отварной, по 2-6 |
100
|
194 | 25.5 | 10.4 | 0 |
| Перец сладкий красный, вареный, с солью |
100
|
26 | 0.9 | 0.2 | 4.9 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 985 | 423 | 30 | 21 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| Итого | 356 | 150 | 10 | 1 | 22 |
| Итого за день | 3179 | 1319 | 84 | 43 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла 6,12 миль, т.е. почти 10 км, а сожгла всего-то 585 ккал...
Может быть, шагомер неправильно подсчитывает? Он у меня уже
старенький, где только не побывал, даже в стиральной машине! Однако
высох и продолжил свою верную службу.
ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
19390 |
19390 |
|
Время |
183 |
183 |
Результаты за день
Количество шагов: 19390 кол
Время: 183 мин
