Валентина
11.09.2019 00:13
Дневник питания за 10.09.2019
Сегодня почему-то целый день ходила уставшая
и полуголодная, хотелось съесть побольше белковой пищи.
А поскольку дневник заполняла по факту уже поздней ночью,
оказалось, что перебрала белков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Творог 5% жирности |
129
|
187 | 27.1 | 6.5 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 968 | 475 | 40 | 12 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
125
|
61.3 | 1 | 0.4 | 12 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
14
|
27.6 | 0.9 | 0.2 | 5.6 |
| Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Шпинат |
23
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Кабачок |
103
|
24.7 | 0.6 | 0.3 | 4.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Рыбный супчик |
250
|
109 | 6.3 | 6.8 | 6 |
| Итого | 976 | 351 | 11 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
129
|
187 | 27.1 | 6.5 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 367 | 33 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Грибы жареные с картофелем по 1-242 |
200
|
228 | 7.8 | 10.4 | 25.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Натуральный Французский Цикорий [Chikoroff] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 328 | 11 | 11 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| Итого | 375 | 206 | 12 | 4 | 24 |
| Итого за день | 3854 | 1764 | 109 | 58 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
