Валентина
06.09.2019 22:39
Дневник питания за 06.09.2019
Сегодня у меня получился "Яблочный день": целый день жую яблоки.
Много, конечно, яблок сгнило, что-то раздали, что-то заготовили, но
оставшиеся яблоки - это нечто! Сладкие, сочные, каждое яблоко со
своим вкусом, трудно пройти мимо! Жаль, что такое изобилие не
длится долго...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Груша |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.4 | 12.8 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 912 | 249 | 12 | 6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Итого | 212 | 99 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
61
|
14.6 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
147
|
35.3 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
41
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Жареная картошка с грибами |
239
|
221.3 | 7.9 | 7.6 | 30.1 |
| Итого | 777 | 319 | 12 | 8 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Натуральный Французский Цикорий [Chikoroff] |
1
|
16 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Сыр Сыробогатов лёгкий 25% (Сыры и творог) |
13
|
33 | 4.3 | 1.7 | 0 |
| Итого | 343 | 191 | 7 | 4 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Мульти (NYCO PLUS) |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 59 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной плов |
233
|
236.7 | 6.3 | 5.1 | 44.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Яблоко |
23
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Итого | 441 | 437 | 25 | 11 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 227 | 16 | 5 | 25 |
| Итого за день | 3523 | 1582 | 75 | 38 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
