Дневник питания за 05.09.2019

Ну вот, вроде бы всё вспомнила, что "наела" за день. Сегодня день был не для слабых характером. Во-первых, вчера я опрометчиво приняла приглашение от своих подружаек поехать в лес за клюквой, во-вторых, весь день лил дождь и мой плащик почему-то очень быстро промок, а следом за плащиком промокло всё, что на меня было надето, вплоть, пардон, до трусов! На моё предложение поехать домой сушиться было встречное предложение: надеть на голову полиэтиленовый пакет и пойти собирать клюкву в лесок, типа там не так мочит. Бодаться с девушками бесполезно, это я уже на опыте знаю. Они не уйдут из леса до тех пор, пока не будут полные вёдра. Пришлось выпить у подруг целый термос с горячим сладким кофе, который действительно согрел, и мужественно продолжить сбор ягод. Так что к концу нашего вояжа я уже еле тащила свою корзину (10 кг) и пакет с грибами. Дома я уже у мужа сама попросила налить мне вина, чтоб закрепить эффект "сугрева". Пробыть кверху попой в сырой одежде 7 часов - это запредельно, конечно! Как бы сказал мой внук: "Это странно".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Банан	142	136.3	2.1	0.7	29.8
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Итого	977	397	20	12	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	142	0	0	0	0
Козимель [Избенка]	120	70.8	3.7	0.6	14.4
Итого	262	70	3	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый Батончик [Herbalife]	0.3333	68.7	4.5	2	7
Вода колодезная (из подземного источника)	142	0	0	0	0
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	255	113	4	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	350	203	2.4	3.5	39.2
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	70	149.1	9.9	8	9.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Итого	590	560	25	21	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Итого	15	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Щи из свежей капусты с картофелем	140	58.2	1.5	2.9	6.9
Кролик отварной, по 2-6	52	100.9	13.3	5.4	0
Вино Красное Сухое [Кубань-Вино]	50	35.5	0	0	0.2
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	838	452	17	20	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Fit Parad]	5	3.6	1.4	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода	500	0	0	0	0
Сыр Сыробогатов лёгкий 25% (Сыры и творог)	14	35.6	4.6	1.8	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	8	13.9	0.5	0.1	2.7
Итого	637	125	9	6	8
Итого за день	3574	1724	82	63	191