Дневник питания и тренировок за 04.09.2019

Хотя я сегодня и просидела целый день в очередях: дважды в Горгазе часа по два, около часа на Почтампе, чтобы получить письмо для оплаты налога, однако старалась не поддаваться негативному настроению людей в очереди. В Горгазе возможно просидела бы и дольше, если бы у одного мужчины не сдали нервы, и он начал пинать со злостью по дверям кабинета и по устройству для выдачи талонов. После этого очередь стала двигаться значительно быстрее и за каких-то 10-15 минут нас всех приняли.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый коктейль Шоколад	1	95	9	2.5	8.5
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лён перемолотый	9	45	1.5	3.3	2.8
Вода, бутилированная, в общем	620	0	0	0	0
Итого	815	244	11	6	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	202	134	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	25	63.5	6.5	4.2	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Щи из свежей капусты с картофелем	115	47.8	1.3	2.4	5.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Итого	483	194	9	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Говядина тушеная, консервы	34	74.8	5.7	5.8	0.1
Айсберг (салат кочанный)	45	6.3	0.4	0.1	0.8
Котлеты, курица, по 2-20	90	199.8	16.4	9.4	12.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	66	98.3	4	1.1	17.3
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Итого	404	386	26	16	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Экстракаль	1	2	0	0	0
Запеканка из кабачков	211	277	13.5	15.8	19.4
Омега-3 Мульти (NYCO PLUS)	1	10	0	0	0
Котлеты из трески, по 1-380	85	139.4	10.7	5	12.8
Сыр Сыробогатов лёгкий 25% (Сыры и творог)	30	76.2	9.9	3.9	0
Яблоко	151	71	0.6	0.6	14.8
Итого	779	575	34	25	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2983	1607	86	61	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прошла ещё больше, чем вчера, почти и не устала. Это радует! Завтра предстоит длительная экстремальная прогулка по лесу. Это мы целой компанией пойдём в лес за клюквой.

ходьба

	1	2	Итог
Количество шагов	12600		12600
Время	180		180

Результаты за день

Количество шагов: 12600 кол

Время: 180 мин

Ирина Соколова 05.09.2019 08:56

На почте тоже очередь начинает значительно быстрее двигаться, если позвонить на горячую линию - её телефон должен быть на видном месте. У нас помогает даже если пообещать операторам, что сейчас позвоним - тут же открываются закрытые ранее окна и появляются из ниоткуда дополнительные операторы. А по другому никак, увы, потому что при очереди 5 человек и то приходится минимум минут 40 стоять.

Татьяна 05.09.2019 09:03

Я думаю,весь этот кипиш,выглядел очень комичным.Но все равно-какой же это находчивый мужчина!!!Очень быстро разрулил ситуацию,с пользой для всех.

Елена 05.09.2019 09:22

около часа на Почтампе, чтобы получить письмо для оплаты налога,

оплатить же всё можно в личном кабинете налоговой - очень понятный кстати. Это же гораздо удобнее, чем сидеть в очередях. Я все платежи делаю через интернет, квитанции об оплате приходят на электронку.

Валентина 05.09.2019 21:47

Ирина Соколова, когда я прихожу на почту, то всегда вспоминаются кадры из мультика "Зверополис" про почтовых работников Ленивцев Широкая улыбка

. Насчёт горячей линии я даже как-то и не сообразила, но после часа ожидания понемножку тоже стала выходить из себя и начала накручивать круги по залу.

Валентина 05.09.2019 21:49

Татьяна, да, однозначно!

Валентина 05.09.2019 21:54

Елена, правильно! Но я не знала, что меня ждёт письмо из налоговой. По почте принесли извещение о получении ценного письма, для которого надо явиться с паспортом до 11 сентября. Но самое смешное было то, что мне надо заплатить 3 рубля с копейками. Думаю, что бумага и конверт, в котором пришла квитанция, стоят гораздо дороже.

Ирина Соколова 05.09.2019 21:56

Валентина, просто у нас случай был. Пришли на почту - одно окно работает, очередь - человек 8. А это уж точно часа на полтора. Почта от дома далеко, второй раз ехать не хотелось. Во втором окне оператор тоже сидит, но занимается какими-то другими делами. Очередь и начала возмущаться. И тут кто-то увидел телефон горячей линии и там надпись какая-то - если очередь больше 5-ти человек, то звоните. Мужчина какой-то сказал - а давайте позвоним. И начал номер набирать. И тут по волшебству открылось ещё 2 окна, и та оператор, которая конверты перебирала, начала народ отпускать, и ещё одна откуда-то появилась.