Дневник питания за 31.08.2019

Заметила, что по субботам вес не снижается, а, наоборот, повышается, поскольку я целый день чего-нибудь жую. Сегодня целый день заготавливала яблоки в виде варенья и пюрешек, естественно, не могла удержаться, чтобы нет-нет да и куснуть особо аппетитную дольку, пока чистила и резала яблоки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Компот яблочный без сахара	300	24	0.2	0.2	4.9
Алоэ	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кунжут	9	50.9	1.7	4.4	1.1
Итого	780	230	12	6	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Домашняя Рубленная [Виктория]	2	476	30.4	27.2	27
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	95	108.3	8.6	0.4	11.1
Итого	279	608	40	27	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный без сахара	300	24	0.2	0.2	4.9
Рулетики из лаваша с творогом 14.03.18	70	140	11.1	4.6	14.4
Итого	370	164	11	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рыбными фрикадельками	213	61.3	7.9	1.3	4.9
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Кальмар	45	45	8.1	1	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Картофель отварной по 1-206	66	49.5	1.3	0.3	10.4
Морская капуста (ламинария)	44	11	0.4	0.1	1.3
Итого	496	291	24	6	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики из лаваша с творогом 14.03.18	58	116	9.2	3.8	11.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Омега-3 Мульти (NYCO PLUS)	1	10	0	0	0
Итого	309	191	12	7	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Компот яблочный без сахара	300	24	0.2	0.2	4.9
Итого	400	71	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета соленая	100	184	24.3	9.6	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	12	27.4	1	0.2	5.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Помидор (томат), грунтовый	21	5	0.2	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	469	306	29	17	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный без сахара	300	24	0.2	0.2	4.9
Итого	300	24	0	0	4
Итого за день	3403	1887	130	71	167