Дневник питания за 29.08.2019

Года 2 я не ела сосисок, но вот вчера решила рискнуть и купила во Вкусвилле самую экологичную и мясную, как утверждает реклама магазина. Никакого вкуса в сосиске вообще не ощутила, но зато потом еле жива доехала до своей дачи. Организм сосисок, даже Вкусвилловских не принял ни в какую!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Яблоко	34	16	0.1	0.1	3.3
Сырой джем из чёрной смородины с мёдом и корицей	20	14.1	0.2	0.1	2.8
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	860	157	10	2	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	70	114.8	8.8	4.1	10.5
Морская капуста (ламинария)	44	11	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	12	2.9	0.1	0	0.5
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	427	128	9	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	56	136.1	7.2	11.7	0.5
Сарделька (сосиска), с низким содерж. Натрия	85	265.2	10.2	24.2	1.5
Морская капуста (ламинария)	44	11	0.4	0.1	1.3
Экстракаль	1	2	0	0	0
Омега-3 Мульти (NYCO PLUS)	1	10	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	587	424	17	36	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	47	114.2	6.1	9.8	0.4
Сарделька (сосиска), с низким содерж. Натрия	60	187.2	7.2	17.1	1.1
Морская капуста (ламинария)	70	17.4	0.6	0.1	2.1
Итого	877	318	13	27	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	180	37	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	260	374.4	6.2	9.1	67.1
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Пыльца пчелиная	10	15.5	2	0.2	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	805	509	8	9	97

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вечерний	1	93	10	0.6	10.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	326	220	16	3	28
Итого за день	4062	1796	76	81	178